Wpadłaś na pomysł, aby przerzucić się na dietę koktajlową? To bardzo dobry pomysł na odchudzanie, gdyż spożywasz większą ilość owoców i warzyw, czyli dużą ilość błonnika, minimalizując przy tym szkodliwe tłuszcze. Nie należy jednak lekceważąco podchodzić do sprawy, gdyż stosując się do tej diety, można popełnić wiele typowych błędów. Zobacz co można zrobić nie tak.
Anaumenko @ fotolia.com
Myślenie, że wszystkie owoce i warzywa są niskokaloryczne
Kupując koktajl upewnij się, że ma mało kalorii. Pamiętajmy, że owoce również mają cukry, i dlatego należy stosować umiar we wszystkim. Jeśli robisz koktajl, upewnij się, że używasz jeden lub góra dwa rodzaje owoców. Nie należy przesadzać, aby taki napój nie okazał się zbyt kaloryczny.
Nie dodawanie białka
Białko jest niezbędnym elementem każdego koktajlu. Już tłumaczymy dlaczego. Otóż pijąc sam koktajl napełniamy szybko żołądek, jednak warzywa i owoce są w szybkim tempie trawione, a my dalej czujemy uczucie głodu i chcemy jeść znowu. Białko jest uzupełnieniem diety, który pomoże utrzymać poziom energii na stałym wysokim poziomie.
pixabay.com
Usuwanie włókien z warzyw i owoców
Nie tylko białko pomoże utrzymać Ci żołądek w stanie sytości. Niezbędnym składnikiem jest również błonnik pokarmowy, który występuje w największej ilości we włóknach warzyw liściastych, takich jak kapusta, oraz jagodach, czy nasionach chia. Regularne spożywanie błonnika skutecznie zmniejsza występowanie tłuszczów nasyconych.
Dodawanie substancji słodzących
Większość z nas przystosowana jest do spożywania słodzonych produktów, ze względu na ich obecność niemal w każdym przetworzonym produkcie. Po przygotowaniu koktajlu, smak jest niewystarczająco dobry, dlatego dodajemy miód albo cukier. Niestety nie ma to dobrego wpływu na nasz organizm. Należy pamiętać, że owoce mają swoje własne cukry i nie ma żadnej potrzeby ich dosładzania. Niestety prowadzi to do zwiększenia ilości kalorii i mniejsze działanie koktajlu.
Wypijanie za dużej ilości koktajli jednego dnia
Możemy mówić dużo o zdrowej żywności, które pomogą Ci schudnąć, ale faktem jest, że najbardziej podstawową rzeczą, jaką możesz zrobić, to po prostu jeść mniej. Koktajle są zdrowe, lecz za duża ilość również źle wpływa na nasze zdrowie, choćby ze względu na ilość cukrów zawartych w owocach.
pixabay.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47