Choć opracowywanie porannej rutyny nie jest jeszcze w Polsce zbyt popularne, z pewnością warto włożyć trochę wysiłku w stworzenie własnych, codziennych rytuałów. Dzięki dobrze pomyślanej rutynie możemy ograniczyć marnowany czas, zyskać maksymalną produktywność, a jednocześnie odnaleźć spokój ducha, którego tak bardzo nam brakuje. Klucz do sukcesu tkwi w nawykach, czyli w zautomatyzowaniu pewnych czynności do tego stopnia, że przychodzą nam one naturalnie. Oto przykładowa poranna rutyna, którą możesz się zainspirować:
ZoomTeam @ fotolia.com
1. Porządne przebudzenie
Po pierwsze, warto nastawić budzik tak, żeby wybudzić się w fazie REM, czyli po 6, 7,5 lub 9 godzinach snu. Wtedy będziemy się czuli się bardziej wypoczęci, ponieważ alarm wyrwie nas z najbardziej płytkiego snu. Najlepiej wstań od razu, bez zbędnych drzemek i jak najszybciej zmień mindset: odsłoń zasłony lub rolety, otwórz okno, zaściel łóżko – innymi słowy, wyślij organizmowi komunikat, że już jest dzień.
2. Poranny trening
Najlepiej, jeśli trwałby 40 minut, ale nawet 10 czy 15 minut zrobi ogromną różnicę. Na początek dnia świetnie sprawdzą się joga lub pilates. Nawet, jeśli zaśpisz, postaraj się o choćby odrobinę aktywności – kilka minut pompek, pajacyków lub skoków na skakance. Poranna dawka ruchu z pewnością doda ci energii.
Antonio Guillem @ 123rf.com
3. Prysznic i pielęgnacja
Jeśli chodzi o prysznic – postaraj się przełamać i postawić na zimną wodę; świetne efekty odnotujesz już wtedy, gdy będziesz oblewać się naprzemiennie ciepłym i chłodnym strumieniem. Nie chodzi tylko o orzeźwienie, ale też o wzrost odporności, wytrysk endorfin i zbawienny wpływ na zdrowie. Nie zapominaj też o odpowiedniej pielęgnacji twarzy: bogaty krem z filtrem to podstawa!
4. Woda z cytryną i pożywne śniadanie
Poranną kawę zamień na szklankę wody z cytryną. Jeśli lubisz imbir, możesz dodatkowo zetrzeć go na tarce. Pobudzenie i detoksykacja organizmu gwarantowane! Niektórzy cenią sobie posiłek przy laptopie, a inni wolą lekkie, pożywne śniadanie spożyte w atmosferze wyciszenia lub na rozmowie z bliskimi.
5. Chwila dla siebie: lektura lub medytacja
Znajdź przynajmniej moment dla siebie, który poświęcisz na inspirującą lekturę lub skoncentrowane wyciszenie. Wystarczy odrobina chęci i para słuchawek, a ostatni etap porannej rutyny możesz wykonać już podczas jazdy komunikacją miejską.
Dragon Images @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14