7 małych zmian, które musisz wprowadzić do życia jesienią

Wzmocnij się darami lata!

Wczesne miesiące jesienne to możliwość cieszenia się darami lata. W twojej kuchni niech znajdą się wszystkie składniki, które lato przygotowało dla ciebie. W spiżarce zatrzymaj świeże jabłka, gruszki, dynie, ziemniaki. Postaraj się o przygotowanie zdrowych przetworów.

Ubieraj się na cebulkę

Jesień cechuje się zdradliwą pogodą – raz wieje, raz pada deszcz, a za chwilę świeci słońce będące echem niedawnego lata. Powinnaś pamiętać o ubieraniu się na cebulkę. Nawet jeśli rano jest piękna pogoda, zabierz ze sobą sweterek i parasol lub kurtkę wiatrówkę.

Zaopatrz apteczkę w leki przeciw przeziębieniu

Bądź zaradna i odpowiednio wcześnie kup leki przeciw przeziębieniu. Zwykle doprowadzamy do rozwoju choroby przez lekceważenie początkowych objawów. W tym roku zachowaj się inaczej – niech twoja lodówka, spiżarka i apteka zawierają wszystko to, co będzie ci potrzebne, by zwalczyć choróbsko w zarodku.

Veronika Vasilyuk @ 123rf.com

Nie jedz zbyt dużo ostrych potraw

Może się to wydawać zaskakujące, ale elementem profilaktyki chorób płuc jest… niejedzenie ostrych potraw. Jesienią powietrze jest suche, często dochodzi do spadków temperatury, łatwo o rozwój wirusów zakaźnych. Wszystko to sprawia, że nasze płuca są przeciążone. Mało kto wie, że na ich kondycję mają także wpływ ostre przyprawy. Oszczędź swoje płuca i spróbuj ograniczyć czynniki pozwalające na działanie patogenów.

Zaprzyjaźnij się z imbirem

Imbir to dar natury – nie tylko pomaga walczyć z nudnościami, przede wszystkim potrafi niesamowicie rozgrzewać organizm. Imbir wspaniale działa na układ krążenia. Dzięki niemu poczujesz, że nawet stopy lub palce dłoni robią się cieplejsze.

Może już nie biegi, ale na pewno spacery

Nie rezygnuj z aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jeśli nie przepadasz za rowerem lub bieganiem, postaw na zwykłe spacery – pamiętaj, że twój organizm potrzebuje witaminy D3, a jest ona wytwarzana dzięki wystawieniu ciała na słońce. Spacery pozwalają się też zrelaksować i zregenerować.

Pamiętaj o rozgrzewających kąpielach

Raz na jakiś czas zrób sobie dobrą, rozgrzewającą kąpiel. Z pewnością będziesz zadowolona – w twoim ciele lepiej będzie krążyć krew, lepiej będziesz sypiać. Dobrze jest używać eterycznych olejków: jesienią brakuje nam radości.

Ivan Mikhaylov @ 123rf.com