Dieta na co dzień jest jedną z kluczowych kwestii i powinniśmy jej nie zaniedbywać. W okresie kiedy jesteśmy w ciąży jeszcze bardziej jest ona dla nas ważna i istotna. To moment, w którym dbamy bowiem o zdrowie nie tylko swoje, ale również naszego potomka, którego nosimy w łonie. Nasza dieta więc w tym momencie powinna stać się jeszcze zdrowsza i porzucić należy wszystkie produkty, które mogą okazać się szkodliwe dla dziecka nawet jeżeli faktycznie nam one smakują. Odpowiadamy wszak nie jedynie za swój stan zdrowia, ale za dwie osoby.
yanlev @ 123rf.com
CO NALEŻY JEŚĆ W CZASIE CIĄŻY?
Żelazo znajdziesz przede wszystkim w produktach mięsnych, ale możesz śmiało zastąpić mięso innymi produktami roślinnymi, które również zawierają go niezwykle wiele. Jeżeli jednak decydujesz się na spożycie mięsa pamiętaj, by nie przesadzać z ilością i zadbać raczej o jego jakość. Zapotrzebowanie na żelazo mocno wzrasta w okresie ciąży.
- Również wapń pochodzenia zwierzęcego niekoniecznie będzie tym najzdrowszym. Przynajmniej najnowsze badania temu dowodzą. Możesz wypróbować roślinne zamienniki wapnia i postawić chociażby na mleka roślinne fortyfikowane wapniem lub też na naturalne produkty zielone, które wapnia również zawierają wiele.
- Warzywa i owoce to jedne z istotniejszych produktów jeżeli chodzi o okres ciąży. W tym czasie powinnaś ich spożywać maksymalnie wiele. To zdrowe produkty, które sprawią, że Twój organizm będzie pełen witamin i minerałów niezbędnych do poprawnego funkcjonowania.
- Wszelkie niedobory witamin natychmiast uzupełniaj u lekarza w sposób naturalny lub z użyciem odpowiednich suplementów diety. Lekarz prowadzący Twoją ciążę na pewno przepisze Ci odpowiedni produkt w przypadku wystąpienia niedoborów.
Unikaj również tłuszczy zwierzęcych. W miarę możliwości zastępuj je tłuszczami roślinnymi. Kanapka ze smalcem lub z masłem to od tej pory produkt zakazany.
TYCH PRODUKTÓW UNIKAJ
Unikaj produktów pochodzenia zwierzęcego zwłaszcza w formie surowej (tatar, sushi, jaja). Mogą one być nośnikiem niebezpiecznych dla dziecka chorób. Dodatkowo jeżeli źle tolerujesz rośliny strączkowe również ogranicz je lub z nich zrezygnuj. Powodują one naturalnie wzdęcie i gazy, przez co możesz powodować niepotrzebny ucisk na łożysko. Warto unikać również wysoce przetworzonych produktów i jedzenia typu Fast food.
Powiązane artykuły
-
7 rzeczy, które musisz poznać, zanim zostaniesz mamą
Zupełnie się tego nie spodziewałaś, a Twój ginekolog uświadamia Cię, że musisz przygotować się na narodziny dziecka? Jeśli spotkała Cię taka sytuacja, musisz być przygotowana na wiele zmian w swoim życiu. O czym musisz wiedzieć, zanim sama doskonale zrozumiesz sens macierzyństwa?
-
Życie przed i po ciąży. 5 rzeczy, które zmienią się raz na zawsze!
Urodzenie dziecka to wspaniałe przeżycie, o którym marzy wiele dziewczynek już w czasie dzieciństwa. Miłość rodzicielska to niesamowite uczucie, dające mnóstwo satysfakcji i szczęścia. Po ciąży wiele rzeczy zmienia się bezpowrotnie.
-
6 rzeczy, z których musisz zrezygnować decydując się na dziecko
Czy wiesz, że decyzja o dziecku niesie ze sobą szereg poważnych konsekwencji i mocno wpłynie na zmianę oraz na jakość Twojego życia? Dowiedz się, jakie są rzeczy, z których musisz zrezygnować, jeżeli decydujesz się na zostanie mamą.
-
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć?
Masz już dziecko lub dzieci i nie masz w najbliższym czasie planów powiększania rodziny? Część kobiet będących w takiej sytuacji odczuwa głęboki lęk przed kolejną ciążą. Jak się go pozbyć i móc cieszyć się życiem?
Wioletta
Strach przed kolejną ciążą - jak się go pozbyć? 2017-06-20 07:30:50 2017-05-24 10:21:04