Kiedyś specjaliści zajmujący się żywieniem twierdzili, że tłuszczu należy unikać jak ognia. Dziś już wiadomo, że to nieprawda. Ale człowiek nie może fundować swojemu organizmowi zbyt dużych jego ilości. Przeczytaj zatem, w jaki sposób go ograniczyć!
margouillat photo @ shutterstock.com
Bez przetworzonego jedzenia
Produkty mocno przetworzone to z reguły istna kopalnia tłuszczu. Zrezygnuj z nich, a przynajmniej ogranicz ich ilość, a będziesz spożywać znacznie mniejsze ilości tłuszczu.
Gotowanie w domu
Kiedy samodzielnie przygotowujemy posiłki, doskonale wiemy, ile tłuszczu do nich dodajemy. Jedzenie na mieście to już zupełnie inna kwestia – gdy kucharz zaszaleje z tłuszczem, odbija się to na naszym zdrowiu w negatywny sposób.
martinina @ 123rf.com
Zamienniki
W gęstych, zawiesistych sosach tłuszczu zdecydowanie nie brakuje. Jednak wszystko ma swoje zamienniki – pokrop sałatkę sokiem z cytryny, też będzie smaczna! Nie musisz też pić najtłustszego mleka czy jeść tłustego twarogu – wybieraj półtłuste wersje!
Pieczenie
Zapewne każdy doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, że gdy smażymy kawałek mięsa, tłuszcz wnika do środka. Jednak kiedy użyjemy grilla albo piekarnika, unikniemy tłuszczowej bomby!
Evgeny Atamanenko @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Odkrywamy 8 trików, które potrafi zwykła mikrofalówka, a o tym nie wiesz!
Kuchenka mikrofalowa to niesamowite urządzenie, które można spotkać w niemal każdym domu. Wykorzystywana najczęściej do odgrzewania potraw, może pełnić również wiele innych ról, o których do tej pory nie miałeś pojęcia. Odkryj razem z nami zupełnie nowe oblicze swojej starej mikrofalówki.
-
10 produktów, które powinnaś jeść każdego dnia, aby czuć się w pełni sił
Zapomnij czego nie należy jeść, zamiast tego skup się na produktach które powinnaś zajadać codziennie. Kiedy układasz dietę, warto oprzeć się na kilku podstawowych składnikach odżywczych, które sprawią że będziesz czuła się zdrowo i w pełni sił. Te produkty zapewnią Ci wiele cennych witamin i będą świetną podstawą żywieniową, dzięki której unikniesz wysokokalorycznych przekąsek.
-
5 produktów, dla których nie powinno być miejsca w Twoim jadłospisie
Jeśli postanowiłaś zadbać o zwoje zdrowie, bardzo dobrym startem jest rozpoczęcie odpowiedniej diety. Możesz, biegać, chodzić na siłownię, fitness, ale jeśli nie zwracasz uwagi na to co jesz, nie osiągniesz zamierzonego efektu. Wiele osób nie ma świadomości, że odżywia się niezdrowo dopóki nie dopadną ich problemy zdrowotne. Długotrwała i niezdrowa dieta może doprowadzić do rozwoju wielu poważnych chorób i stanów chorobowych, które w niektórych przypadkach mogą spowodować śmierć. Pamiętajmy, że we wszystkim należy zachować umiar.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
Kamila
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie 2016-11-08 09:51:27 2016-11-08 09:25:39