Jak powszechnie wiadomo, dobry początek dnia ma ogromny wpływ na nasze całodniowe samopoczucie. Jeśli obudzisz się wyspana i pełna energii, z pewnością odczujesz różnicę i będziesz miała więcej chęci do działania. Dla takiego efektu warto wspomóc organizm już dzień wcześniej. Oto 5 napojów, które warto wypić na pół godziny przed pójściem spać:
Sebra @ fotolia.com
1. Bananowy smoothie
Wrzuć do blendera jednego banana, pół szklanki niesłodzonego mleka i 1 łyżeczkę pasty migdałowej. Takie połączenie nie tylko stworzy przepyszny koktajl, ale i zapewni ci błogi, zdrowy sen. Zarówno banany, jak i migdały dostarczają nam magnezu i potasu – minerałów łagodzących napięcie mięśniowe. Nie dodawaj jednak cukru – wtedy napój niepotrzebnie cię pobudzi.
2. Mleko migdałowe
Połączenie magnezu i białka zaklęte w migdałach przyczynia się do obniżania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu łatwiej zasypiamy. Dobrym pomysłem jest przygotowanie mleka migdałowego zawierającego tryptofan. Namoczone wcześniej orzeszki zmiel w blenderze, dolej mleko i łyżeczkę miodu oraz wymieszaj wszystko do uzyskania jednolitej konsystencji.
vgstudio @ 123rf.com
3. Herbata rumiankowa z lawendą
Lawenda pachnie tak relaksująco i kojąco, że stanowi doskonały sposób na walkę z bezsennością. Zaparz w ciepłej wodzie 1 łyżeczkę kwiatków rumianku i 1 łyżeczkę lawendy. Po 10 minutach wypij napar i przygotuj się na jedną z najlepszych nocy (a więc i na jeden z lepszych poranków) w swoim życiu.
4. Woda kokosowa
Czy wiesz, że woda kokosowa pomaga normalizować nasz sen? Dostarcza nam nie tylko magnezu i potasu, ale i witamin z grupy B, dzięki czemu zmniejsza nasz poziom stresu. Uwaga: sięgaj tylko po ekologiczne wersje tego napoju!
5. Woda
Pijąc wodę przed snem wyrządzasz ogromną przysługę układowi pokarmowemu, a także swojej skórze. Spróbuj, a rano obudzisz się ze sprężystą, nawilżoną, zdrowo wyglądającą cerą, z uśmiechem i ogromną dawką energii. Najbardziej życiodajnym płynem jest właśnie zwykła woda mineralna. Chcąc cieszyć się zdrowiem każdego ranka, sięgnij przed spaniem po szklankę tego napoju.
successo images @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Skuteczne sposoby na rozwiązanie problemów z ręcznikami
Ręczniki są bardzo ważnym akcesorium łazienkowym, wykorzystywanym każdego dnia po kilkanaście, a nawet kilkadziesiąt razy. Co zrobić, aby korzystanie z ręcznika zawsze było wygodne i komfortowe? Oto nasze porady, które pomogą Ci w zachowaniu ładu i porządku.
-
Sprawdzone sposoby, które pomogą Ci wygrać z komarami
Każdego lata napotykamy na ten sam problem: komary. Jak tylko zrobi się troszkę cieplej, z każdego zbiornika wodnego wykluwają się larwy, które uprzykrzają nam życie. Nie da się ich całkowicie wyeliminować, ale można znacznie ograniczyć ich ilość w naszej okolicy. Przedstawiamy kilka sprawdzonych i bardzo prostych sposobów na walkę z tymi małymi potworkami.
-
Pomysły na preparaty domowej roboty, które uchronią Cię przed komarami I insektami
W sklepach są różnego rodzaju preparaty na komary, kleszcze i inne insekty, których wolelibyśmy unikać. Preparaty te nie zawsze są skuteczne, a często sporo kosztują. Przedstawiamy kilka ciekawych porad, które mogą się przydać w walce z tymi krwiożerczymi potworami.
-
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite!
Mogłoby się wydawać, że ma ona tylko jedno, standardowe zastosowanie. Nic bardziej mylnego! Szczoteczkę do zębów wykorzystasz na szereg różnych sposobów. Sprawdź je koniecznie!
Kamila
Sprytne zastosowanie szczoteczki do zębów. Znakomite! 2016-12-19 08:07:17 2016-10-27 11:28:14