Jakie witaminy wybrać na poprawę kondycji włosów?

Witaminy na włosy – które są najważniejsze?

By móc cieszyć się zdrowym wyglądem włosów i by były one w dobrej kondycji, trzeba dostarczać organizmowi składników niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosów i zarazem przyspieszających ich porost. Które witaminy na włosy mają największe znaczenie? Do witamin, które mogą wspomagać porost włosów, a przy okazji poprawiać ich kondycję, należą [2]:

• witamina A – pobudza mieszki włosowe do wzrostu nowych włosów,
• witamina B5 – nadaje połysk włosom i zapobiega ich siwieniu (wpływa na pigmentację włosów),
• witamina B7 – łagodzi łupież,
• witaminy B5, B6, B8, B9 i B12 – wspomagają leczenie łojotoku, zmniejszają stany zapalne skóry głowy, wzmacniają łodygę włosa poprzez zwiększenie jej elastyczności i wspomagają porost włosów,
• witamina C – chroni włosy przed działaniem wolnych rodników, bierze udział w syntezie kolagenu, wzmacnia włosy,
• witamina E – razem z witaminami z grupy B stymuluje mieszki włosowe do produkcji nowych włosów.

Jakie jeszcze składniki pozytywnie wpłyną na kondycję włosów?

Chcąc zadbać o włosy, oprócz dostarczania organizmowi zestawu witamin, trzeba też zatroszczyć się o prawidłową podaż składników mineralnych. Szczególnie duży wpływ na kondycję włosów mają miedź, żelazo, cynk i siarka [2]. Warto więc zadbać o odpowiednią dietę i włączenie do niej pokarmów cechujących się bogactwem w substancje odżywcze jak wymienione wyżej. Pozwoli to zadbać o zdrowie całego organizmu, a przy okazji pozytywnie wpłynie na włosy, a także skórę i paznokcie. Niekiedy jednak zaczynamy łysieć lub obserwujemy łamliwość z innego niż zła dieta powodu. W takim przypadku warto odbyć konsultację lekarską i sprawdzić, czy pogorszenie kondycji włosów nie jest przypadkiem związane z jakąś chorobą.

Jak uzupełnić niedobory witamin i minerałów w organizmie?

Aby móc cieszyć się zdrowymi włosami, trzeba między innymi stosować zróżnicowaną i odpowiednio zbilansowaną dietę. Dieta uboga w witaminy i minerały, w połączeniu z nieprawidłową pielęgnacją i różnymi chorobami oraz zaburzeniami może stać się przyczyną wypadania włosów i widocznego pogorszenia ich wyglądu [1]. W przypadku podejrzenia niedoborów warto wykonać badania i sprawdzić, jakich składników brakuje.

W stanach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne, zwłaszcza u kobiet, można zastosować Falvit witaminy. Jest to suplement diety, który dostarcza organizmowi najważniejsze witaminy i składniki mineralne, które z kolei mogą mieć wpływ na włosy. W Falvit zawarte są takie składniki odżywcze jak witamina C, niacyna, witamina E, kwas pantotenowy, witamina B6, ryboflawina, tiamina, witamina A, kwas foliowy, biotyna, witamina K, witamina D oraz witamina B12, a także wapń, magnez, żelazo, cynk, mangan, jod, selen, molibden i chrom. Suplementacja dostarcza więc organizmowi składników zapewniających mu prawidłowe funkcjonowanie, a także mających korzystny wpływ na stan włosów [3].

Opracowano na zlecenie partnera Falvit

Bibliografia:

1. Badzian A., Wypadanie włosów, budowa włosa. Jakie są przyczyny i sposoby, jakie choroby powodują wypadanie włosów?, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 202 (witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/dermatologia/choroby/chorobyskory/73227,choroby-wlosow [dostęp: 2023.02.24]).
2. Szklarczyk M., Goździalska A., Jaśkiewicz J., Choroby oraz pielęgnacja skóry głowy i włosów, Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego, Kraków, 2012.
3. Witryna internetowa: https://falvit.pl/falvit/ [dostęp: 2023.02.24].