☰
KobiecePorady.pl
✕
Lifestyle

10 zasad prawidłowego żywienia, które należy wprowadzić w życie

Marząc o wymarzonej sylwetce, coraz częściej sięgamy po wymyślne diety niewiadomego pochodzenia, zapominając o tym o podstawowych regułach zdrowego żywienia. Głodówki, czy restrykcyjne diety może spowodują, że schudniemy, jednak z dużą szkoda dla organizmu. Jeśli chcemy wyglądać i czuć się zdrowo powinniśmy stosować zasady prawidłowego żywienia. Oczywiście nie wolno zapominać o regularności, bo to klucz do sukcesu.

Karola -
Macrovector @ shutterstock.com

1. Jedz regularnie

2. Dieta powinna być różnorodna. Urozmaicaj spożywanie pokarmów!

NoionPic @ shutterstock.com

3. Spożywaj produkty zbożowe i warzywa, które są źródłem błonnika i witamin.

NoionPic @ shutterstock.com

4. 2 razy dziennie należy spożywać nabiał w różnej postaci.

NoionPic @ shutterstock.com

5.Ogranicz spożywania tłuszczów, na rzecz potraw przyrządzanych na parze.

NoionPic @ shutterstock.com

6. Spożywaj mięso, ryby i rośliny strączkowe, które są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka.

7. Unikaj spożywania cukrów i słodyczy, oraz nadmiernej ilości soli.

NoionPic @ shutterstock.com

8. Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne.

Macrovector @ shutterstock.com

9. Uprawiaj sport lub codzienną gimnastykę.

10. Ograniczaj spożywanie alkoholu i papierosów.

Macrovector @ shutterstock.com

Lifestyle Ciekawostki
zdrowe jedzenie odżywianie dieta
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Lifestyle

    9 miejsc, gdzie możesz spotkać miłość swojego życia

    Miłość może dopaść naprawdę w nieoczekiwanym momencie. Często nie da się tego przewidzieć,  jednak kiedy wieczory spędza się pod kocem przed telewizorem, a wyjścia ze znajomymi ograniczane są do minimum, to nawet gdyby ktoś bardzo się starał, to odnalezienie takiej osoby będzie bardzo trudne. Dlatego należy pokazać się światu, a nuż Twoja miłość czeka za rogiem?

  • Lifestyle

    Gdzie odnaleźć miłość życia? 10 potencjalnych miejsc, gdzie możesz ją spotkać

    Miłość może dopaść Cie wszędzie tylko musisz mieć oczy szeroko otwarte, aby nie przeszła koło Ciebie całkiem niezauważalna.  Zadanie dla Twojego potencjalnego wybranka może okazać się jednak za trudne, jeśli nie dasz sobie na to szansy. Ciągłe siedzenie przed ekranem monitora na swojej wygodnej kanapie, nie jest najlepszym miejscem na spotkanie miłości. Wyjdź do świata, a zobaczysz, że może być ciekawie. 

  • Lifestyle

    Rodzinne uprawianie sportu: Dlaczego warto być aktywnym?

    Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby. Nie tylko zmniejsza ilość kalorii, a co za tym idzie, pomaga w obniżaniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi, a także poprawia nasze samopoczucie. Wspólne uprawianie sporu przyczynia się również do zacieśnienia więzi i lepszego życia rodzinnego. Zobacz co jeszcze może Ci dać aktywność fizyczna.

  • Lifestyle

    Rodzinne uprawianie sportu: Dlaczego warto być aktywnym?

    Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby. Nie tylko zmniejsza ilość kalorii, a co za tym idzie, pomaga w obniżaniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi, a także poprawia nasze samopoczucie. Wspólne uprawianie sporu przyczynia się również do zacieśnienia więzi i lepszego życia rodzinnego. Zobacz co jeszcze może Ci dać aktywność fizyczna.