☰
KobiecePorady.pl
✕
Lifestyle

10 zasad prawidłowego żywienia, które należy wprowadzić w życie

Marząc o wymarzonej sylwetce, coraz częściej sięgamy po wymyślne diety niewiadomego pochodzenia, zapominając o tym o podstawowych regułach zdrowego żywienia. Głodówki, czy restrykcyjne diety może spowodują, że schudniemy, jednak z dużą szkoda dla organizmu. Jeśli chcemy wyglądać i czuć się zdrowo powinniśmy stosować zasady prawidłowego żywienia. Oczywiście nie wolno zapominać o regularności, bo to klucz do sukcesu.

Karola -
Macrovector @ shutterstock.com

1. Jedz regularnie

2. Dieta powinna być różnorodna. Urozmaicaj spożywanie pokarmów!

NoionPic @ shutterstock.com

3. Spożywaj produkty zbożowe i warzywa, które są źródłem błonnika i witamin.

NoionPic @ shutterstock.com

4. 2 razy dziennie należy spożywać nabiał w różnej postaci.

NoionPic @ shutterstock.com

5.Ogranicz spożywania tłuszczów, na rzecz potraw przyrządzanych na parze.

NoionPic @ shutterstock.com

6. Spożywaj mięso, ryby i rośliny strączkowe, które są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka.

7. Unikaj spożywania cukrów i słodyczy, oraz nadmiernej ilości soli.

NoionPic @ shutterstock.com

8. Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne.

Macrovector @ shutterstock.com

9. Uprawiaj sport lub codzienną gimnastykę.

10. Ograniczaj spożywanie alkoholu i papierosów.

Macrovector @ shutterstock.com

Lifestyle Ciekawostki
zdrowe jedzenie odżywianie dieta
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Lifestyle

    Najlepsze sposoby na spędzanie wolnego czasu dla seniorów

    Gdy nadszedł czas upragnionej emerytury, a wnuki już coraz bardziej zaczęły dorastać, seniorzy dostają w prezencie czas, który watro pozytywnie spożytkować. Możliwości jest bardzo wiele, a miasta prześcigają się w coraz to nowszych pomysłach na zajęcia dla osób starszych. Zobaczcie najlepsze propozycje na spędzanie wolnego czasu dla seniorów.

  • Lifestyle

    Jak rozmawiać z małym dzieckiem, aby być wysłuchanym?

    Nikt nie lubi jak mu się rozkazuje, zakazuje, poucza, a do tego krzyczy.  Przekazywana przez nas informacja lepiej trafi do dziecka, jeśli zachowamy spokój i będziemy zwracać się do niego osobiście. Każdy rodzic chciałby, aby jego pociecha go słuchała. Tylko jak to zrobić wykazuje duże nieposłuszeństwo? Podpowiadamy sprawdzone rady, które następnym razem przyniosą lepsze efekty przy rozmowie z dzieckiem.

  • Lifestyle

    Dlaczego młodzi ludzie nie chcą się stać się dorosłymi? Główne powody ich decyzji

    Nowe pokolenie przestaje podążać za utartą ścieżką czyli,  studia, praca, rodzina. Coraz częściej zatrzymują się na etapie studiów i weekendowych zabaw. Mieszkanie w domu rodziców jest na tyle komfortowe, że ciężko jest się wyprowadzić. Dlaczego tak właściwie młodzi ludzie nie chcą się stać się dorosłymi?

  • Lifestyle

    6 powodów, za które powinniśmy być wdzięczni dziadkom

    Choć model współczesnej rodziny bardzo się zmienił, to rodziny wielopokoleniowe stanową nieoceniony skarb dla wychowania dzieci. Przekazywanie tradycji i wartości ma duży wpływ na kształtowanie się osobowości dzieci i wnuków. Dlatego nie powinniśmy wyłączać dziadków z życia rodzinnego, ponieważ mogą wnieść w nie bardzo dużo pozytywnych emocji. Zawsze pomocni i służącą dobra radą.  Zobaczcie 6 powodów za co tak naprawdę kocham dziadków?