☰
KobiecePorady.pl
✕
Lifestyle

10 zasad prawidłowego żywienia, które należy wprowadzić w życie

Marząc o wymarzonej sylwetce, coraz częściej sięgamy po wymyślne diety niewiadomego pochodzenia, zapominając o tym o podstawowych regułach zdrowego żywienia. Głodówki, czy restrykcyjne diety może spowodują, że schudniemy, jednak z dużą szkoda dla organizmu. Jeśli chcemy wyglądać i czuć się zdrowo powinniśmy stosować zasady prawidłowego żywienia. Oczywiście nie wolno zapominać o regularności, bo to klucz do sukcesu.

Karola -
Macrovector @ shutterstock.com

1. Jedz regularnie

2. Dieta powinna być różnorodna. Urozmaicaj spożywanie pokarmów!

NoionPic @ shutterstock.com

3. Spożywaj produkty zbożowe i warzywa, które są źródłem błonnika i witamin.

NoionPic @ shutterstock.com

4. 2 razy dziennie należy spożywać nabiał w różnej postaci.

NoionPic @ shutterstock.com

5.Ogranicz spożywania tłuszczów, na rzecz potraw przyrządzanych na parze.

NoionPic @ shutterstock.com

6. Spożywaj mięso, ryby i rośliny strączkowe, które są najlepszymi źródłami pełnowartościowego białka.

7. Unikaj spożywania cukrów i słodyczy, oraz nadmiernej ilości soli.

NoionPic @ shutterstock.com

8. Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne.

Macrovector @ shutterstock.com

9. Uprawiaj sport lub codzienną gimnastykę.

10. Ograniczaj spożywanie alkoholu i papierosów.

Macrovector @ shutterstock.com

Lifestyle Ciekawostki
zdrowe jedzenie odżywianie dieta
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Lifestyle

    Rodzinne uprawianie sportu: Dlaczego warto być aktywnym?

    Aktywność fizyczna poprawia stan zdrowia na różne sposoby. Nie tylko zmniejsza ilość kalorii, a co za tym idzie, pomaga w obniżaniu masy ciała i utrzymaniu pożądanej wagi, a także poprawia nasze samopoczucie. Wspólne uprawianie sporu przyczynia się również do zacieśnienia więzi i lepszego życia rodzinnego. Zobacz co jeszcze może Ci dać aktywność fizyczna.

  • Lifestyle

    Jak czuć się atrakcyjnie w ciąży? 6 skutecznych porad

    Okres ciąży niesie ze sobą wiele niedogodności, zmian w wyglądzie, a czasem i w nastroju. Jednak wszystkie te problemy uchodzą w cień, kiedy usłyszy się bicie serduszka małego człowieczka. Bo nie ma nic cudowniejszego niż fakt, ze nosisz w sobie nowe życie. Doceń to i uśmiechnij się a od razu będziesz wyglądać piękniej.

  • Lifestyle

    6 powodów, za które powinniśmy być wdzięczni dziadkom

    Choć model współczesnej rodziny bardzo się zmienił, to rodziny wielopokoleniowe stanową nieoceniony skarb dla wychowania dzieci. Przekazywanie tradycji i wartości ma duży wpływ na kształtowanie się osobowości dzieci i wnuków. Dlatego nie powinniśmy wyłączać dziadków z życia rodzinnego, ponieważ mogą wnieść w nie bardzo dużo pozytywnych emocji. Zawsze pomocni i służącą dobra radą.  Zobaczcie 6 powodów za co tak naprawdę kocham dziadków?

  • Lifestyle

    Jak rozmawiać z małym dzieckiem, aby być wysłuchanym?

    Nikt nie lubi jak mu się rozkazuje, zakazuje, poucza, a do tego krzyczy.  Przekazywana przez nas informacja lepiej trafi do dziecka, jeśli zachowamy spokój i będziemy zwracać się do niego osobiście. Każdy rodzic chciałby, aby jego pociecha go słuchała. Tylko jak to zrobić wykazuje duże nieposłuszeństwo? Podpowiadamy sprawdzone rady, które następnym razem przyniosą lepsze efekty przy rozmowie z dzieckiem.