4 sprawdzone metody na utrzymanie wagi

1. Nie rozstawaj się z dietą radykalnie

Po zakończeniu diety zwykle nie marzymy o niczym innym, jak tylko o sięgnięciu po te wszystkie produkty, których do tej pory się wyrzekaliśmy. I wiele kobiet płaci za to wysoką cenę. Nikt nie nakazuje nam pozostawać na diecie do końca życia, nikt jednak nie może też zakładać, że zerwanie z nią w ciągu jednego dnia okaże się dobrym pomysłem. Tylko wychodząc z niej etapami mamy szansę na ostateczny sukces.

2. Wdrażaj zdrowe nawyki żywieniowe

Nawet najlepsza dieta jest tylko wstępem do zdrowego trybu życia i tylko tak ją postrzegając mamy szansę na końcowy sukces. Jeśli więc po jej zakończeniu nie zaczniemy wdrażać tych nawyków, które są promowane przez dietetyków, musimy liczyć się z tym, że utrzymanie wagi będzie nie lada wyczynem.

ESB Professional @ shutterstock.com

3. Ćwicz

Nie ma co się oszukiwać, nie ma mowy o utrzymaniu wagi, jeśli nie będziemy pamiętali o aktywności fizycznej. Ta nie musi, na szczęście, wiązać się z dużym wysiłkiem. Znacznie ważniejsze jest to, aby była systematyczna.

4. Kontroluj wagę

Wchodzenie na wagę dwa razy dziennie nie jest dobrym rozwiązaniem, jeśli jednak będziemy kontrolować ją dwa razy w tygodniu, w porę zauważymy pierwsze niepokojące sygnały i podejmiemy kroki zaradcze unikając większej tragedii.

Oleg Dudko @ 123rf.com

Fitness

fitness dieta utrzymanie wagi

gallery/write_comment

Powiązane artykuły

Fitness
Czym jest diagnoza z języka? Opowiada dietetyk Anna Orzeł

Po praz pierwszy zetknęłam się z tematem diagnozy z języka 2 lata temu podczas kursu dietetyki wg TCM (Tradycyjna Chińska Medycyna przyp. red.) Przyznam szczerze, że wtedy zagadnienie wydawało mi się bardzo obszerne, wszystko było nowe. Na tyle jednak wydało mi się interesujące, że postanowiłam poszerzyć swoją wiedzę z tego zakresu, oczywiście z myślą o stosowaniu tej metody w swojej pracy. W lutym tego roku miałam przyjemność uczestniczyć w kolejnym już kursie Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, który dotyczył właśnie diagnozy z języka.
Fitness
4 naturalne składniki, które pomagają zrzucić zbędne kilogramy

Szukasz metody, aby podkręcić tempo zrzucania kilogramów? Nie musisz sięgać po suplementy diety. Istnieje wiele naturalnych składników, które słyną ze swoich właściwości odchudzających i które znajdziesz w każdym sklepie. Zobacz, jakie to produkty.
Fitness
3 sposoby na pozbycie się cellulitu na pośladkach

Choć cellulit na pośladkach jest powszechnie kojarzony z nadwagą, lekarze już od dawna zwracają uwagę na to, że czynników mających wpływ na jego tworzenie się jest znacznie więcej. Jak zatem się go pozbyć przed upalnym latem i pierwszą wizytą na basenie? Okazuje się, że istnieje przynajmniej kilka sposobów, którym można zaufać.
Fitness
3 sposoby na pozbycie się cellulitu na pośladkach

Choć cellulit na pośladkach jest powszechnie kojarzony z nadwagą, lekarze już od dawna zwracają uwagę na to, że czynników mających wpływ na jego tworzenie się jest znacznie więcej. Jak zatem się go pozbyć przed upalnym latem i pierwszą wizytą na basenie? Okazuje się, że istnieje przynajmniej kilka sposobów, którym można zaufać.