1. Porzucenie używek
Papierosy i alkohol zmniejszają parametry nasienia, przez co plemniki znajdujące się w nim mogą być mało ruchliwe i niezdolne do zapłodnienia komórki jajowej.
2. Regularny wysiłek fizyczny
Jest wiele prawdy w stwierdzeniu, że w zdrowym ciele, zdrowy duch. U mężczyzny podjęcie regularnego wysiłku fizycznego może przynieść poprawę płodności.
3. Unikanie przegrzewania jąder
Przegrzewanie narządów rozrodczych męskich wpływa niekorzystnie na liczebność plemników i jakość spermy. Nie należy więc brać gorących kąpieli i korzystać z sauny, a gdy mężczyzna np. jest kierowcą, w kabinie pojazdu powinien zawsze korzystać z klimatyzacji.
3. Noszenie luźnej bielizny
Obciskające slipki nie są najlepsze dla delikatnych jąder, dlatego dla poprawy płodności warto je zamienić na luźniejsze szorty lub bokserki.
Gpointstudio @ shutterstock.com
4. Odpowiednia dieta
Przy staraniu się o dziecko bardzo ważne staje się to, co para spożywa na co dzień. Mężczyzna może zwiększyć swoją płodność poprzez odpowiednią dietę. Należy z niej wykluczyć wysoko przetworzoną żywność i soję, która wpływa na niższe stężenie plemników.
5. Regularne uprawianie seksu
Regularne współżycie sprzyja procesowi zapłodnienia. Absencja trwająca dłużej niż jedną dobę powoduje zmniejszenie ruchliwości plemników.
6. Kwas foliowy
Nie tylko kobieta przygotowująca się do zajścia w ciążę powinna suplementować kwas foliowy, ale również mężczyzna, dla zwiększenia swojej płodności.
Matyuschenko @ shutterstock.com