Kwas pantotenowy – jak wpływa na włosy?
Choroby skóry głowy oraz wypadanie włosów nie należą do rzadkości w praktyce lekarza dermatologa czy pediatry. U podstaw problemu leżeć może wiele przyczyn, m.in. nieprawidłowa dieta i niedokrwistość z niedoboru żelaza. (1,3)
Jak wzmocnić cienkie, suche włosy, które zmatowiały i straciły blask?
Specjalne zestawy witamin dla dzieci zapobiegają wypadaniu włosów. Korzystny wpływ na kondycję włosa wywiera witamina B5, na którą składa się kilka związków: kwas pantotenowy, pantenol, panteina, koenzym A albo ACP – białko przenoszące acyl.(2,3)
Kwas pantotenowy uczestniczy w podziałach komórkowych macierzy włosa, dzięki którym właściwie przebiega proces wzrostu włosów. Wyniki niektórych badań sugerują, że witamina B5 może pobudzać wytwarzanie keratyny, która korzystnie wpływa na wzrost łodygi włosa, zapewnia jej elastyczność, prawidłowe nawodnienie, ułatwia wchłanianie wody i chroni przed nadmierną utratą wody. (2,3)
Witamina B5 – przeciw wypadaniu włosów
Dzięki witaminie B5 prawidłowo przebiega ogólny metabolizm kwasów tłuszczowych. Sprzyja to produkcji lipidów odpowiedzialnych za regenerację błon komórkowych komórek skóry. Gruczoły łojowe wykorzystują te lipidy również do wytwarzania ochronnego sebum. (3)
Witamina B5, a właściwie koenzym A, bierze udział w komórkowych procesach oddechowych i wytwarzaniu energii niezbędnej do podziałów komórkowych, które warunkują wzrost łodygi włosa. Poza tym pobudza fibroblasty – łagodzi podrażnienia skóry głowy, nasila i przyspiesza procesy regeneracyjne tkanki łącznej. Konsekwencją utrzymujących się w czasie niedoborów witaminy B5 jest m.in. łysienie. (2)
Gdzie znajdziemy cenny związek? Na pewno w mięsie, wątróbce, wyciągach z drożdży, żółtkach jaj. Duże ułatwienie dla rodziców stanowią zestawy witamin dla dzieci, które zapobiegają niedoborom w przyszłości. Dla najmłodszych pacjentów znaczenie ma forma suplementu. Owocowe witaminy-żelki to atrakcyjny, smaczny i zdrowy sposób na uzupełnienie diety w witaminy oraz składniki mineralne – np. w selen, który pomaga zachować zdrowie włosów i paznokci.
Witaminy dla zdrowych, pięknych włosów
Warto wybrać zestawy zawierające witaminę A, która wspiera komórkowe procesy metaboliczne, wpływa na prawidłowy wzrost włosów i zapobiega ich wypadaniu. Do jej dobrych źródeł w codziennej diecie należą natka pietruszki, szpinak, jarmuż oraz brokuły. Tę cenną witaminę zawierają również mleko, przetwory mleczne, ryby, podroby. (2,4)
Witamina E (wspólnie z witaminami z grupy B) stymuluje mieszki włosowe do produkcji nowych, mocniejszych włosów. Witamina E to silny antyoksydant, chroniący przed stresem oksydacyjnym i jego niekorzystnym wpływem na kondycję komórek włosów. Właściwości antyoksydacyjne wykazuje też witamina C, dzięki której włosy mają prawidłową budowę. Witamina C zapobiega łamliwości oraz rozdwajaniu włosów, a także zwiększa ich wytrzymałość mechaniczną. (2,4)
Warto wspomnieć o witaminie B3, która bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek i korzystnie wpływa na stan naczyń krwionośnych. Poprawia zatem ukrwienie oraz zapewnia prawidłowe odżywienie włosa. Witamina B6 (podobnie jak witamina B5) uczestniczy w podziałach komórkowych i oddziałuje na procesy produkcji oraz wzrostu włosów. Przed nadmiernym wypadaniem włosów chroni także witamina B12, która zapobiega szkodliwemu łojotokowi. (2,4)
- Maciejewska J. Wypadanie włosów, https://dermatologia.mp.pl/choroby/chorobyskory/170697,wypadanie-wlosow, dostęp: 24.09.2018.
- Goździalska A., Jaśkiewicz J. (red.). Stan skóry wykładnikiem stanu zdrowia, Krakowskie Towarzystwo Edukacyjne Oficyna Wydawnicza AFM, Kraków 2012.
- Przygoda B. Kwas pantotenowy, https://dieta.mp.pl/zasady/63282,kwas-pantotenowy, dostęp: 24.09.2018.
- Jarosz M. Normy żywienia dla populacji polskiej. Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2017.