1. Tabata
Polega na tym, że bez przerwy wykonujesz raz ćwiczenia bardzo intensywne, innym zaś razem nieco spokojniejsze. Trenerzy podkreślają, że tabata pali kalorie również na długo po treningu. To bardzo polecany rodzaj aktywności fizycznej. Spalisz bez problemu jednorazowo 700 czy 800 kalorii, to bardzo dużo!
2. Bieganie
Wiemy, że do biegania trudno się zmobilizować, ale kiedy już zaczniesz, na pewno pójdzie ci jak z płatka. W ciągu półgodzinnego biegu bez problemu spalisz 300 kalorii, czyli na przykład pączka, którego zjadłaś w ramach deseru.
3.Szybki marsz
Szybki marsz (innymi słowy powerwalk) to bardzo niedoceniany sposób na gubienie zbędnych kilogramów). Nie potrzebujesz do niego żadnego sprzętu – a jest w stanie zdziałać prawdziwe cuda. Koniecznie rozpocznij już dziś!