trening

Co jeść przed i po treningu?

Zbilansowana dieta i odpowiednia dawka aktywności fizycznej to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Zarówno przed, jak i po wysiłku fizycznym należy dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią dawkę energii. O tym, co wybrać, żeby uniknąć uczucia ciężkości i zmęczenia po posiłku mówi dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, Kierownik Pracowni Dietetyki Pediatrycznej Instytutu Pediatrii, UJ CM w Krakowie i ekspertka kampanii „Soki i musy – witaminy w SMART formie”.

Jak często ćwiczyć, aby trening był efektywny?

Jeśli trenujemy, spodziewamy się określonych rezultatów. Żeby jednak zauważyć efekty, powinniśmy ćwiczyć regularnie i z określoną częstotliwością. Ile czasu potrzebujemy, żeby nasz brzuch był płaski, uda szczupłe, a pośladki jędrne? Jak często ćwiczyć, aby trening był efektywny?

Co jeść przed treningiem? Odpowiedni posiłek czyni cuda!

To pytanie zadaje sobie praktycznie każda z nas – jeśli zacznie treningi. Wszak nieodpowiedni posiłek przed treningiem może w dużej mierze zepsuć jego efekty albo sprawić, że w ogóle nie będziemy w stanie ćwiczyć. Na co zatem pozwolić sobie, a z czego zrezygnować?

Trenujesz i nie widzisz efektów? Sprawdź, czy nie popełniasz TYCH błędów

Coraz częściej zapisujemy się na siłownię bądź do klubu fitness, rozpoczynamy swoją przygodę z bieganiem, kijkami czy choćby klasycznymi dywanówkami. Ćwiczymy dzielnie…ale żadnych efektów nie widać. Jeśli znasz to z autopsji, koniecznie sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z powszechnych błędów!

Najlepsze rzeczy do zjedzenia po treningu

Jeśli aktywnie ćwiczysz to pewnie już wiesz, że po treningu zwiększa się apetyt. Nie można sięgać wtedy po pierwsze lepsze jedzenie ani nadmiernie się obżerać, bo w ten sposób możesz zniwelować wszelkie korzyści idące z treningu. Poniżej przedstawiam krótką listę posiłków, które świetnie się sprawdzą po ćwiczeniach.

Masz sporą nadwagę? Sprawdź jakie ćwiczenia pomogą Ci szybko schudnąć!

Osoby, które mają sporą nadwagę zawsze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności, powinny porozmawiać ze swoim lekarzem, a także zapoznać się z kilkoma zasadami bezpiecznego i równocześnie efektywnego treningu. Poniższe zasady treningowe dotyczą osób, których BMI wynosi więcej niż 30.

Dlaczego warto do nas dołączyć?

  • korzystanie z serwisu jest całkowicie darmowe
  • jesteśmy ogromną społecznością kobiet z pasją
  • pokaż swoje porady i inspiracje milionowej społeczności
  • wypromuj swój blog

Rejestracja

Aplikacja KobiecePorady.pl