Coraz częściej zapisujemy się na siłownię bądź do klubu fitness, rozpoczynamy swoją przygodę z bieganiem, kijkami czy choćby klasycznymi dywanówkami. Ćwiczymy dzielnie…ale żadnych efektów nie widać. Jeśli znasz to z autopsji, koniecznie sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z powszechnych błędów!
Aslysun @ shutterstock.com
Za dużo ćwiczysz
Niestety bywa tak, że ćwiczymy zbyt wiele, wtedy łatwiej jest popalić mięśnie niż stracić na wadze. Codzienny trening to przesada, 3-4 razy w tygodniu będzie idealnie!
Monotonia
Od miesiąca wykonujesz dokładnie ten sam zestaw ćwiczeń? Koniecznie to zmień, przeplataj serie, szukaj nowych zestawów.
Dieta
Jeśli Twoja dieta szwankuje i objadasz się słodyczami czy fast foodami, nie dziw się, że ćwiczenia nie przynoszą spodziewanych efektów.
Oneinchpunch @ shutterstock.com
Cardio i nic poza tym
Dobrze jest przeplatać cardio także innymi ćwiczeniami, chociażby typowo siłowymi. Wtedy szybciej zobaczymy efekty ćwiczeń.
Bez zastanowienia
Nie myślisz o tym, co, w jakiej kolejności i jakiej ilości chcesz wykonać. Nie masz zatem pojęcia, jakie efekty przyniosą Twoje treningi. Bez planu się nie da!
Africa Studio @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47