Nie jest tajemnicą, że szczupły i umięśniony brzuch, to marzeniem każdej kobiety, które jak najbardziej można zrealizować. Przeczytaj poniższy artykuł i poświęć trzy najbliższe tygodnie na zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia, a zapewniamy, że efekty będą widoczne.
Oleg Dudko @ 123rf.com
Podstawą jest dieta i jedzenie pięciu małych posiłków co ok. 2-3 godziny. Ostatni posiłek zjedz mniej więcej trzy godziny przed pójściem spać. Zadbaj o to, by twoje menu było bogate w warzywa, owoce, chude mięso i zdrowe węglowodany. Musisz ponadto zrezygnować ze słodyczy, alkoholu i białego pieczywa. Ważne, abyś piła duże ilości niegazowanej wody - około 2 litrów dziennie. Woda poprawi trawienie, a także sprawi, że nie będziesz czuła się głodna między posiłkami.
Gdy już dopracujesz swoją dietę musisz wdrożyć ćwiczenia ogólne oraz te, które skupiają się głównie na mięśniach brzucha. Najpopularniejszym ćwiczeniem są w tym wypadku brzuszki, czy mniej popularna deska. Możesz również dołączyć trening z hula-hoopem lub spróbować 6-Weidera, która jest prawdziwym wyzwaniem dla osoby początkującej, ale przynosi niesamowite efekty.
Jeśli nie po drodze ci do tego typu ćwiczeń wykup karnet na basen. Pływanie przeważa nad innymi formami aktywności tym, że kształtuje całą sylwetkę bez nadmiernego obciążania stawów czy kolan.
Chcąc przyśpieszyć i spotęgować efekty diety i treningów zakup specjalne wyszczuplające kosmetyki na bazie kofeiny i L-karnityny oraz masażer. Ujędrnią one ciało i sprawią, że pożegnasz się z niechcianym cellulitem na zawsze.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 05:54:53 2016-11-08 09:43:47