Przybieranie na wadze
Najczęstszym efektem podjadania jest niestety przybieranie na wadze i nie jest to kwestia jednego czy dwóch kilogramów tylko nawet kilkunastu! Najgorszym błędem żywieniowym jest właśnie podjadanie, zazwyczaj w godzinach nocnych. Tak więc, zastanów się czy przekąski są warte tego aby ponownie powitać tak ciężko utracone kilogramy?
Wahania nastroju
Raz jesteś wesoła, raz rozdrażniona a innym razem smutna i przygnębiona. To wszystko efekt braku regularności i konsekwencji. Jeżeli nasz organizm przyzwyczaja się do pewnego rytmu dnia to powinniśmy się tego trzymać a nie podjadać chipsy w nocy.
Efekt jo – jo
Efekt ten często bywa następstwem drastycznej diety czy głodówki – inaczej rzecz ujmując utraty wagi w sposób za szybki i nie przemyślany. Udowodniono, że efekt jo – jo ma swoje przyczyny także w nocnym podjadaniu. A nie zapominajmy, że osoby, które doświadczają tego efektu często przybierają na wadze dużo więcej aniżeli zgubiły podczas diety.
Zaburzona równowaga organizmu
Nasz organizm lubi stabilność. Powinniśmy jeść regularnie i bez niespodzianek. Gdy nam zapragnie się pomiędzy obiadem a kolacją zjeść krakersy niestety narażamy swoje ciało ma dezorganizację i utratę powtarzalności tak potrzebnej do utrzymania zdrowej wagi ciała.