Jedz regularnie
Jedz pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Dbaj o to by posiłki były zróżnicowane i zdrowe. Na śniadanie możesz zjeść owsiankę, jako drugie śniadanie możesz postawić na owoc, następnie jakiś zdrowy obiad, podwieczorek i kolacja. Pamiętaj, że regularność musi iść w parze z odpowiednimi produktami.
Pij dużo wody
Jeżeli pomiędzy posiłkami odczuwasz głód, po prostu napij się wody. Przeciętny człowiek powinien wypijać około dwóch litrów wody dziennie, ale nic się nie stanie jeżeli wypije jej nieco więcej. Dlatego pamiętaj, że woda jest idealną przekąską pomiędzy posiłkami.
Znajdź sobie pasję
Zacznij coś robić, w ten sposób zapomnisz o podjadaniu, będziesz zbyt zajęta i pochłonięta swoją pasją. Może być to np. wyjście na basen, długie spacery, dbanie o siebie, nauka gry na jakimś instrumencie itp.
Idź spać
Najlepszą metodą na nieodczuwanie głodu jest sen. Jeżeli czujesz, że mimo bardzo późnej pory, Ty nadal odczuwasz silny głód i masz ochotę zjeść pół szafki ze słodyczami, napij się wody i połóż spać. Rano już nie będziesz pamiętała o swoim napadzie i zjesz normalne, pożywne śniadanie.
Wyrzuć niezdrową żywność
Najprostszym sposobem na uniknięcie podjadania jest pozbycie się z domu wszystkich niezdrowych produktów. Tak więc wyrzuć chipsy, żelki, ciasteczka, kabanosy, batoniki, krakersy – wszystko!