Marzy Ci się piękna sylwetka, noszenie obcisłych ubrań i atrakcyjny wygląd jednak masz jeden konkretny problem – podjadanie. Uwielbiasz jeść, zazwyczaj są to potrawy nie zdrowe i bardzo kaloryczne. Nie potrafisz pohamować się w momencie odczuwania głodu. Jesz wszystko co tylko znajdziesz. I to jest właśnie Twój największy problem, bo żadne ćwiczenia nie są w stanie zdziałać cudów, to właśnie odpowiednia dieta jest kluczem do sukcesu.
Iordani @ fotolia.com
Jedz regularnie
Jedz pięć posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Dbaj o to by posiłki były zróżnicowane i zdrowe. Na śniadanie możesz zjeść owsiankę, jako drugie śniadanie możesz postawić na owoc, następnie jakiś zdrowy obiad, podwieczorek i kolacja. Pamiętaj, że regularność musi iść w parze z odpowiednimi produktami.
Pij dużo wody
Jeżeli pomiędzy posiłkami odczuwasz głód, po prostu napij się wody. Przeciętny człowiek powinien wypijać około dwóch litrów wody dziennie, ale nic się nie stanie jeżeli wypije jej nieco więcej. Dlatego pamiętaj, że woda jest idealną przekąską pomiędzy posiłkami.
Znajdź sobie pasję
Zacznij coś robić, w ten sposób zapomnisz o podjadaniu, będziesz zbyt zajęta i pochłonięta swoją pasją. Może być to np. wyjście na basen, długie spacery, dbanie o siebie, nauka gry na jakimś instrumencie itp.
Idź spać
Najlepszą metodą na nieodczuwanie głodu jest sen. Jeżeli czujesz, że mimo bardzo późnej pory, Ty nadal odczuwasz silny głód i masz ochotę zjeść pół szafki ze słodyczami, napij się wody i połóż spać. Rano już nie będziesz pamiętała o swoim napadzie i zjesz normalne, pożywne śniadanie.
Wyrzuć niezdrową żywność
Najprostszym sposobem na uniknięcie podjadania jest pozbycie się z domu wszystkich niezdrowych produktów. Tak więc wyrzuć chipsy, żelki, ciasteczka, kabanosy, batoniki, krakersy – wszystko!
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47