Efekt jo – jo
Jest to ponowne przybieranie na wadze po uprzednim jej zgubieniu. Niestety, waga taka potrafi wzrosnąć dużo bardziej niż nam się wydaje. Przykład: Jeżeli przed dietą ważyłaś 80kg i schudłaś w szybkim czasie 8kg to podczas efektu jo – jo możesz przybrać na wadzę nawet drugie tyle co schudłaś czyli 16kg.
Spowolniony metabolizm
Spowolniony metabolizm jest wynikiem zbyt drastycznego ograniczenia ilości spożywanych kalorii w czasie dnia. Jeżeli norma spożywanych kalorii dziennie dla zdrowego człowieka wynosi około 2000 kcal to nie możemy ograniczyć tej liczy do 500 kcal, ponieważ będzie to miało wyniszczający skutek dla organizmu.
Przemęczenie
Spożywanie zbyt małej ilości cukrów, tłuszczy i wartości energetycznych prowadzi do szybkiego przemęczania się oraz braku energii do działania.
Brak koncentracji
Niektóre witaminy są wręcz niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego mózgu, odpowiadają za ważne procesy myślowe oraz koncentrację uwagi. Dlatego ograniczając spożywanie pewnych produktów, ograniczamy sobie także dostęp do niezbędnych minerałów i witamin odpowiadających za procesy myślowe.
Anemia
Anemia występuje na skutek niedoboru w organizmie żelaza oraz witaminy B12. Stosując dietę opartą głównie na wyeliminowaniu mięsa lub drastycznemu ograniczeniu jego spożywania możemy nabawić się anemii.