Spacery
Pierwszą aktywnością idealną na jesienne dni są spacery. Warto z nich korzystać nie tylko dlatego, że poprawiają odporność i przygotowują organizm do zimy. Chodzenie pośród kolorowych drzew pozytywnie nastraja do życia i sprawia, że mamy dobre samopoczucie pomimo krótszych dni i mniejszej ilości słońca. Co ważne, do spaceru nie trzeba się specjalnie przygotowywać – wystarczy ubrać wygodne buty i udać się na 8-10 km wędrówkę.
Nordic walking
Jeśli zwykłe spacery to za mało, możemy pokusić się o szybkie maszerowanie wraz z kijkami. Nordic walking gwarantuje poprawę kondycji i wzmocnienie wszystkich partii mięśni, a dodatkowo może być uprawiany w każdym wieku bez względu na dolegliwości.
Jogging
Dobrą formą aktywności fizycznej na jesień jest również jogging. Powolny bieg pozwala szybko się rozgrzać, pozbyć się napięcia mięśniowego i stresu. Sprawdza się idealnie dla osób, które zimą chcą jechać na narty.
Jazda na rowerze
Jesień to czas, w którym nie trzeba rezygnować z roweru. Choć jest chłodniej, można korzystać z roweru, aby dojeżdżać do pracy czy szkoły. Jest to tańsza alternatywa dla samochodu bądź komunikacji miejskiej, która dodatkowo daje efekty w postaci pięknej sylwetki.
Gimnastyka
Podczas spaceru po parku czy lesie można gimnastykować się przez kilka lub kilkanaście minut. Nie muszą to być skomplikowane ćwiczenia – wystarczy wykonywać proste pajacyki, przysiady, wymachy rąk i nóg, a spacer z pewnością będzie bardziej urozmaicony i lepiej wpłynie na sylwetkę. Osoby, które ćwiczą jogę lub sztuki walki, mogą pokusić się o wykonywanie asan bądź poszczególnych uderzeń.