☰
KobiecePorady.pl
✕
Fitness

Jak wzmocnić odporność na zimę?

Pogoda o tej porze roku jest bardzo kapryśna. Łatwo zdobyć infekcję, a nikt tego nie lubi. Katar, kaszel, ból głowy i gorączka jest największą zmorą dla każdego człowieka. Zamiast spędzać wolnego czasu z przyjaciółmi i znajomymi to spędzamy go w łóżku z kubkiem ciepłej herbaty i torebką lekarstw przy boku. Jak więc wzmocnić odporność, aby być cały czas zdrowym?

Truskawkowa Fiesta -
google.pl

Śniadanie

Jeśli zjemy śniadanie minimum godzinę po przebudzeniu to sprawiamy, że organizm szybko się rozbudza i jednocześnie rozgrzewa, więc szybko staniemy na nogi.

google.pl

Naturalne witaminy

Od dziecka wmawiano, że najwięcej witamin mają owoce i warzywa. Otóż to, bo zjadając średnie jabłko lub czerwoną paprykę dostarczamy dla naszego organizmu mnóstwo witamin.

google.pl

Zdrowe tłuszcze w tabletkach

W sezonie jesienno-zimowym zaleca się korzystanie z witaminy D lub Omega 3 w tabletkach, gdyż w tym sezonie słońce nie syntezuje tak witaminy D jak latem, więc polecam brać witaminy w tabletach!

google.pl

Dieta bogata w witaminy i tłuszcze

Połączenie marchwi z olejem świetnie się komponuję, gdyż w marchewce jest witamina A, która rozpuszcza się w tłuszczach (A, D, E, K). Ponadto zaleca się jeść ryby bogate w tłuszcze t,j: śledź, makrela i łosoś.

google.pl

Kasze i ryże na odporność

Ponadto do produktów bogatych w białko i tłuszcze należy jeść węglowodany t.j: kasza gryczana, ryż brązowy czy komosa ryżowa. Wymienione produkty świetnie rozgrzewają, a zarazem zawierają dużo błonnika.

google.pl

Kiszonki

Latem przygotowujemy przetwory na zimę, są to m.in kiszonki t.j: kiszona kapusta czy ogórki. Zawierają mnóstwo witaminy C, która przede wszystkim odpowiada za odporność.

google.pl

Naturalne antybiotyki

Czosnek, cebula czy miód są świetnymi naturalnymi antybiotykami, które znakomicie radzą z infekcją organizmu. Ponadto szybko stawiają na nogi!

google.pl

Wietrzenie pomieszczeń

Najlepiej przed snem i po przebudzeniu należy wietrzyć pomieszczenie. Nadaje to świeżego i rześkiego powietrza, która przyzwyczają i uodparnia organizm od zimna.

skdesign @ 123rf.com

Aktywność fizyczna i spacery

Każdy zdrowy człowiek powinien przynajmniej poświęcić 30 minut dziennie dla aktywności fizycznej. Powoduje to, że w organizmie polepsza się krążenie krwi, które umożliwia transport substancji odżywczych, ale również usuwa zbędne produkty szkodzące dla zdrowia.

Wang SHIH-Wei @ 123rf.com

Sen na zdrowie

Każdy człowiek powinien spać minimum 8 godzin, gdyż podczas snu organizm regeneruje się i odpoczywa po ciężkim dniu.

Fitness
archiwum
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Fitness

    Wygodny strój to podstawa. Zadbaj o odpowiedni biustonosz na czas treningu!

    Na rynku znajdziemy niezliczoną ilość biustonoszy sportowych. Producenci zarzekają się, iż każdy model cechuje się wysoką jakością i szeroką funkcjonalnością. W praktyce jednak, większość nie nadaje się do wzmożonych, intensywnych ćwiczeń – nie tylko nie zabezpiecza naszego biustu, ale jest również mało komfortowa.

  • Fitness

    Fitness w domu - co kupić, aby ćwiczenia w domu dały wymarzony efekt?

    W końcu zdecydowałaś: „chce pozbyć się nadprogramowych kilogramów”. Brawo! Martwisz się jednak tym, że nie za bardzo masz czas i chęć na wyjście z domu? Spokojnie – nic nie stoi na przeszkodzie, by Twój trening odbywał się w domowym zaciszu. Oczywiście, zanim rozpoczniesz „maraton” musisz zaopatrzyć się w kilka niezbędnych przyrządów. Dzisiaj podpowiemy Ci, jaki sprzęt do ćwiczeń sprawdzi się w każdym domu.

  • Fitness

    Fitness w domu - co kupić, aby ćwiczenia w domu dały wymarzony efekt?

    W końcu zdecydowałaś: „chce pozbyć się nadprogramowych kilogramów”. Brawo! Martwisz się jednak tym, że nie za bardzo masz czas i chęć na wyjście z domu? Spokojnie – nic nie stoi na przeszkodzie, by Twój trening odbywał się w domowym zaciszu. Oczywiście, zanim rozpoczniesz „maraton” musisz zaopatrzyć się w kilka niezbędnych przyrządów. Dzisiaj podpowiemy Ci, jaki sprzęt do ćwiczeń sprawdzi się w każdym domu.

  • Fitness

    Fakty i mity na temat siłowni, które musisz poznać zanim się na nią wybierzesz!

    Większość kobiet uważa, że siłownia to miejsce przeznaczone wyłącznie dla mężczyzn. Wbrew powszechnie panującej opinii, niemal z roku na rok powstają siłownie dedykowane dla kobiet – z przeważającą ilością sprzętu fitness. Oczywiście możemy znaleźć również miejsca mieszane – z oddzielną salą dla panów i dla pań, aczkolwiek w tym przypadku lepiej już wybrać siłownię przeznaczoną dla jednej płci. Wynika to z pewnego rodzaju komfortu psychicznego.