☰
KobiecePorady.pl
✕
Fitness

Zdrowe przekąski na odchudzanie

Z pewnością znasz uczucie „małego głodu”. Jeśli Cię dopadnie, możesz albo spróbować go pokonać albo przeczekać. Choć wydawałoby się, że ominięcie przekąski jest najlepszym rozwiązaniem, wcale nie musi tak być. Głodówka wcale nie jest rozwiązaniem. Jednak zamiast zapychać się czymkolwiek w momencie ataku głodu, lepiej trochę pomyśleć i zdecydować się na jakąś zdrową przekąskę. Poniżej prezentuję swoje ulubione przekąski.

Przemysław -
  1. Jogurt grecki z orzechami. Jogurt ten jest dostępny w każdym sklepie. Bogaty jest w substancje odżywcze oraz zdrowy tłuszcz utrzymujący uczucie pełności. Do szklanki jogurtu greckiego dodaję 5-6 orzechów włoskich, które stabilizują poziom cukru oraz zmniejszają głód węglowodanowy. Dodatkowo zawierają kwas tłuszczowy omega 3, który poprawia samopoczucie i zmniejsza łaknienie.
  2. Twarożek z ananasem. Uwielbiam robić swój własny twarożek. Zazwyczaj jem go z czosnkiem, szczypiorkiem i przyprawami, jest świetny sposób na zdrowe rozpoczęcie dnia. Ponadto w przerwach w pracy lubię zjeść twarożek z ananasem, w ten sposób dostarczam organizmowi węglowodanów i substancji odżywczych. Jeśli nie pasuje Ci połączenie twarożku z ananasem, owoc możesz jeść osobno.
  3. Pistacje. Jeden z moich faworytów. Garść pistacji sprawia, że nie chce mi się jeść przez kolejne kilka godzin. Wystarczy kich kilkanaście, by dostarczyć organizmowi cały szereg substancji odżywczych oraz tłuszczów roślinnych. Żeby nie zjeść od razu całej paczki, polecam liczenie skorupek J
  4. Plasterki jabłka z hummusem. Hummusu już nie dostaniesz niestety w każdym spożywczaku, ale możesz zrobić go samemu bądź kupić gotowy w sklepie z towarami orientalnymi. Ponadto wystarczy skroić w plasterki jedno jabłko i za jego pomocą nabierać hummus. W ten sposób dostarczysz sobie garść węglowodanów z jabłek oraz białka i tłuszczu z hummusu, dzięki czemu zapełnisz żołądek na parę godzin.
  5. Banan z masłem orzechowym. Jeśli czujesz większy głód, a nie masz czasu przyrządzić albo kupić posiłek, idealnym rozwiązaniem będzie wykorzystanie banana z masłem orzechowym. Tylko nie przesadzaj z tym drugim, wystarczy jedna łyżka stołowa masła orzechowego na jednego banana. Cukier i woda zgromadzone w bananach dodadzą Ci energii, a zdrowe tłuszcze z masła orzechowego ustabilizują poziom cukru oraz zatrzymają głód.
  6. Shake odchudzający. Często nachodzi mnie w pracy ochota na coś słodkiego, wtedy sięgam po specjalne napoje pomagające w odchudzanie.
  7. Krakersy z serkiem i awokado. Jeśli jesteście fanami awokado (a wiem, ze nie każdy przepada za tym owocem), to będziecie zachwyceni. Weź krakersa, posmaruj go serkiem do smarowania (najlepiej zwykłym naturalnym), połóż plasterek awokado i przykryj drugim krakersem. Taka przekąska dostarczy Ci węglowodanów oraz białek, dzięki czemu ułatwia odchudzanie.
Fitness
dieta przekąski
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Fitness

    Kilka wskazówek, które pomogą Ci szybciej zrzucić zbędne kilogramy. Zacznij od dziś!

    UWAGA! Mamy czerwiec! Co to oznacza? Do wakacji zostało nam raptem kilka tygodni… Mimo, że czasu jest niewiele, każda z nas może nadal „zdobyć”, a raczej wyrobić upragnioną sylwetkę. Wystarczy odrobinę samozaparcia, trochę wolnego czasu i… strój sportowy. Od czego zacząć?

  • Fitness

    5 ćwiczeń, które w szybki sposób wysmuklą Twoje uda

    Marzysz o smukłych i jędrnych udach? Chcesz raz na zawsze pozbyć się pomarańczowej skórki i wyskoczyć na miasto lub spotkanie ze znajomymi w krótkich szortach? Doskonale trafiłaś, bo w tym artykule przedstawimy skuteczne ćwiczenia na smukłe uda. A więc do dzieła!

  • Fitness

    Praktyczny poradnik: Jak wrócić do formy po ciąży?

    Wiele kobiet uważa, że odzyskanie formy po ciąży i porodzie graniczy z cudem. Wbrew temu, co piszą specjaliści, nie jest to takie trudne. Można śmiało stwierdzić, że jedynym dość kłopotliwym aspektem jest czas. Zajmowanie maluchem pochłania nam większą część dnia, a w końcu każda młoda mama musi mieć również chwilę wolnego na odpoczynek czy sen.

  • Fitness

    Wszystko na temat diety DASH - hit czy kit?

    Naukowcy dowodzą, że nie ma obecnie lepszej diety, pozwalającej szybko i sprawnie zrzucić zbędne kilogramy, aniżeli dieta DASH. Co jest w niej takiego wyjątkowego? W porównaniu do innych, podobnych diet, dieta DASH jest nie tylko bezpieczna dla naszego zdrowia i życia – pomaga również znacząco obniżyć ciśnienie tętnicze. Można powiedzieć, że jest to swojego rodzaju program żywieniowy, który umożliwia szybką utratę nadprogramowych kilogramów, zmianę nawyków żywieniowych i poprawę kondycji zdrowotnej całego organizmu.