Pogoda o tej porze roku jest bardzo kapryśna. Łatwo zdobyć infekcję, a nikt tego nie lubi. Katar, kaszel, ból głowy i gorączka jest największą zmorą dla każdego człowieka. Zamiast spędzać wolnego czasu z przyjaciółmi i znajomymi to spędzamy go w łóżku z kubkiem ciepłej herbaty i torebką lekarstw przy boku. Jak więc wzmocnić odporność, aby być cały czas zdrowym?
google.pl
Śniadanie
Jeśli zjemy śniadanie minimum godzinę po przebudzeniu to sprawiamy, że organizm szybko się rozbudza i jednocześnie rozgrzewa, więc szybko staniemy na nogi.
google.pl
Naturalne witaminy
Od dziecka wmawiano, że najwięcej witamin mają owoce i warzywa. Otóż to, bo zjadając średnie jabłko lub czerwoną paprykę dostarczamy dla naszego organizmu mnóstwo witamin.
google.pl
Zdrowe tłuszcze w tabletkach
W sezonie jesienno-zimowym zaleca się korzystanie z witaminy D lub Omega 3 w tabletkach, gdyż w tym sezonie słońce nie syntezuje tak witaminy D jak latem, więc polecam brać witaminy w tabletach!
google.pl
Dieta bogata w witaminy i tłuszcze
Połączenie marchwi z olejem świetnie się komponuję, gdyż w marchewce jest witamina A, która rozpuszcza się w tłuszczach (A, D, E, K). Ponadto zaleca się jeść ryby bogate w tłuszcze t,j: śledź, makrela i łosoś.
google.pl
Kasze i ryże na odporność
Ponadto do produktów bogatych w białko i tłuszcze należy jeść węglowodany t.j: kasza gryczana, ryż brązowy czy komosa ryżowa. Wymienione produkty świetnie rozgrzewają, a zarazem zawierają dużo błonnika.
google.pl
Kiszonki
Latem przygotowujemy przetwory na zimę, są to m.in kiszonki t.j: kiszona kapusta czy ogórki. Zawierają mnóstwo witaminy C, która przede wszystkim odpowiada za odporność.
google.pl
Naturalne antybiotyki
Czosnek, cebula czy miód są świetnymi naturalnymi antybiotykami, które znakomicie radzą z infekcją organizmu. Ponadto szybko stawiają na nogi!
google.pl
Wietrzenie pomieszczeń
Najlepiej przed snem i po przebudzeniu należy wietrzyć pomieszczenie. Nadaje to świeżego i rześkiego powietrza, która przyzwyczają i uodparnia organizm od zimna.
skdesign @ 123rf.com
Aktywność fizyczna i spacery
Każdy zdrowy człowiek powinien przynajmniej poświęcić 30 minut dziennie dla aktywności fizycznej. Powoduje to, że w organizmie polepsza się krążenie krwi, które umożliwia transport substancji odżywczych, ale również usuwa zbędne produkty szkodzące dla zdrowia.
Wang SHIH-Wei @ 123rf.com
Sen na zdrowie
Każdy człowiek powinien spać minimum 8 godzin, gdyż podczas snu organizm regeneruje się i odpoczywa po ciężkim dniu.
Powiązane artykuły
-
Co Twoje ulubione rośliny mówią o Tobie?
Rośliny doniczkowe są bardzo lubiane przez większość osób. Nie tylko pozwalają zachować zieleń w domu przez cały rok, ale są również wyrazem naszej osobowości. Jeśli nie wiesz co twoje rośliny doniczkowe mówią o tobie, jesteś w dobrym miejscu. Dowiesz się teraz tego, co odzwierciedlają twoje ulubione rośliny w doniczkach.
-
8 błędów, które sprawiają, że sprzątanie ciągnie się w nieskończoność
Sprzątanie nie należy do przyjemności w naszym życiu. Jednak konieczności jego regularnego przeprowadzania nikt nie neguje. Jeśli chcesz, aby sprzątanie domu lub mieszkania było jak najmniej uciążliwe i pracochłonne, nie powinnaś popełniać niżej opisanych błędów.
-
4 triki, które sprawią, że Twoja kuchnia będzie wyglądała na bardziej luksusową
Ze wszystkich pomieszczeń w domu, to kuchnia jest najczęściej tym, które chcemy uczynić ekskluzywnie wyglądającym. To, jak kuchnia będzie wyglądała, często decyduje o tym, jak będziemy się w niej czuć oraz jak będzie przebiegało gotowanie w niej potraw. Dziś przedstawimy wam kilka ciekawych udogodnień, które znakomicie sprawdzają się w każdej kuchni, niezależnie od jej wielkości.
-
Najlepszy pomysł na pozbycie się plam z kawy z każdej powierzchni
Plamy z kawy od zawsze należały do najtrudniejszych w usunięciu i najłatwiejszych do uzyskania. Plamy powstałe w skutek rozlanej kawy potrafią przyprawić o prawdziwy ból głowy, dlatego warto zaznajomić się z kilkoma prostymi wskazówkami, których stosowanie pozwoli szybko rozprawić się z problemem.
Truskawkowa Fiesta
Najlepszy pomysł na pozbycie się plam z kawy z każdej powierzchni 2016-04-28 17:22:24 2016-04-29 08:49:55