Wykonuj masaże skóry
Masaże świetnie stymulują mikrokrążenie podskórne, sprawiają, że skóra staje się gładsza, bardziej elastyczna i sprężysta. Biorąc prysznic poświęć kilka minut na masaż pośladków. Wykonuj go za pomocą szorstkiej gąbki lub rękawicy albo specjalnego masażera z wypustkami.
Rób peelingi
Peelingi wykonuj co kilka dni. Możesz użyć gotowego peelingu z drogerii albo przygotować go samodzielnie np. z soli morskiej, miodu, kawy.
Polub wchodzenie po schodach
Mając do wyboru schody czy winda najczęściej wybierasz to drugie rozwiązanie? Zmień nawyki! Wchodzenie po schodach rewelacyjnie wpływa na mięśnie pośladków. Pokonując kolejne stopnie staraj się jak najbardziej napinać mięśnie ud i pośladków, powinnaś odczuwać, że pracują.
G-stockstudio @ shutterstock.com
Ćwicz przysiady!
Codzienna porcja przysiadów to doskonała recepta na wymodelowanie wymarzonych pośladków. Dla lepszego efektu możesz pokusić się o przysiady ze sztangą lub hantlami. Dodatkowo możesz wprowadzić również inne ćwiczenia na pośladki, np. wykroki, unoszenie nóg w leżeniu i w klęku podpartym, unoszenie bioder w leżeniu.
Ćwicz aeroby
Wykonując trening aerobowy (min. 3 razy w tygodniu) na stepperze, bieżni lub orbitreku nie tylko ujędrnisz pośladki, ale także wymodelujesz całą sylwetkę oraz pozbędziesz się zbędnego tłuszczyku. Opcjonalnie możesz wykupić karnet na basen – pływanie także świetnie wpływa na wysmuklenie i ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni.
Oleg Dudko @ 123rf.com