Zimowe szaleństwo, czyli narty i łyżwy
Zima to świetny okres, aby korzystać jak najwięcej ze sportów sezonowych. Świetnym sposobem na zgubienie zbędnych kilogramów są narty i łyżwy. Jazda na nich pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała i spalić od 200 do 800 kcal w ciągu godziny.
Spacer lub bieganie
Spacerować i biegać można nawet na mrozie. Wystarczy ubrać się na cebulkę i zacząć się ruszać! Godzina maszerowania to utrata około 250 kcal, a jogging to pozbycie się 300-450 kcal.
Pływanie
Jeśli nie przepadamy za sportem na zewnątrz, gdy na dworze panuje mróz, wybierzmy się na basen. Godzina pływania dowolnym stylem pozwala spalić około 500 kcal, a dodatkowo wyrzeźbić mięśnie ramion, klatki piersiowej i nóg.
Fitness
Kolejną aktywnością pod dachem jest fitness. Różnorodność ćwiczeń i zajęć sprawia, że łatwo znaleźć trening dla siebie. Warto zakupić karnet na fitness i uczęszczać na niego raz w tygodniu. Godzinny trening pozwala stracić około 400 kcal.
Przedświąteczne sprzątanie
Brzmi absurdalnie? Jeśli nie masz czasu na sport przed świętami Bożego Narodzenia, nie martw się. Sprzątanie i gotowanie to świetny sposób na utratę kilogramów. Godzina mycia okien pozwala spalić 300 kcal, prasowania – 180 kcal, a odkurzania aż 350 kcal.