1. Wypij szklankę wody z cytryną
Od razu po przebudzeniu sięgnij po szklankę wody z cytryną. Cytryna to bogate źródło składników odżywczych. Poza tym wspomożesz swój układ odpornościowy i oczyścisz organizm z toksyn.
2. Wykonaj lekkie ćwiczenia
Nie chodzi o katowanie się ciężkimi treningami z samego rana. Wykonaj lekkie ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci się powoli obudzić i dodają Ci energii na cały dzień. Można spróbować jogi.
Michael Simons @ 123rf.com
3. Weź letni prysznic
Warto wziąć krótki, letni prysznic, polewając się naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Nie tylko ujędrnisz swoją skórę, ale też będziesz się czuła zdrowo i nie zabraknie Ci energii w ciągu dnia.
Antonio Guillem @ 123rf.com
4. Oddychaj głęboko przy otwartym oknie
Po przebudzeniu należy otworzyć szeroko okno i przez kilka minut spokojnie oddychać świeżym powietrzem. Nie wstawaj w pośpiechu. Ustaw budzik wcześniej, aby mieć czas na poranne rytuały, które pomogą Ci zdrowo rozpocząć dzień.
5. Zjedz dobre śniadanie
Śniadanie to podstawowy posiłek, z którego pod żadnym pozorem nie wolno rezygnować. Zmuszaj się do zjedzenia czegoś nawet w sytuacji, gdy nie masz apetytu - z czasem Twój żołądek się do tego przyzwyczai. Dbaj o to, by śniadanie było bogate w składniki odżywcze.
6. Wycisz się
Warto znaleźć też czas na krótkotrwałą medytację, modlitwę, po prostu na wyciszenie. Zwykle spóźnieni wybiegamy w popłochu z domu i jak potem mamy czuć się dobrze w ciągu dnia?
Dragon Images @ shutterstock.com