Problem tkwi w tym, że wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego jak ćwiczyć i co jeść by trening przynosił efekty, a dieta była zbalansowana, zdrowa i skuteczna. Przedstawiamy najlepsze sposoby, które wspomogą cię w wysiłkach.
Po pierwsze kardio
Spacery, bieganie, jazda na rowerze pływanie – sposobów na trening kardio jest mnóstwo. Najlepiej jeżeli taki trening odbędziesz rano jeszcze przed śniadaniem. Zaledwie 20 minut porannego treningu w znaczącym stopniu wpłynie na spalanie tłuszczu. Dodatkowo poprawi się twoja kondycja – tak fizyczna jak psychiczna, a ta jest niezwykle ważna na początku dnia. Dzięki treningowi na czczo, szybciej spalicie zbędne kalorie, wprowadzając wasz organizm w stan, w którym aktywnie i na bieżąco będzie spalał tkankę tłuszczową. Im bardziej intensywne staną się ćwiczenia, tym więcej kilogramów zniknie z twojego ciała, nie tylko podczas treningu, ale także po nim. Najlepszym rozwiązaniem będzie trening interwałowy, jednak jest on bardziej wymagający, dlatego lepiej będzie jeżeli zaczniesz od nieco mniej intensywnego wysiłku.
Po drugie dieta
Według specjalistów to właśnie dieta w największym stopniu wpływa na to, jak szybko zrzucamy kilogramy. Jednak samodzielne jej ułożenie, może wielu z nas sprawić nie małe problemy – dlatego jeżeli nie masz wiedzy z zakresu dietetyki, najlepiej będzie udać się do specjalisty. Oczywiście w sieci dostępne są dziesiątki różnych diet, z których większość działa całkiem dobrze. Musisz jednak pamiętać, że intensywny trening w powinien być połączony z dietą, która nie przeciąża zbytnio organizmu. Podczas wysiłku staraj się raczej poprawić swój metabolizm – możesz to zrobić stosując dietę bogatą w produkty węglowodanowe o niskim indeksie glikemicznym.
A może spalacze tłuszczu?
To produkt, który szturmem wręcz szturmem podbija rynek odżywek dla sportowców. Mimo że w internecie krąży mnóstwo informacji, w myśl których spalacze są niebezpieczne, w praktyce mogą one wpłynąć bardzo pozytywnie na proces naszego odchudzania. Najważniejsza podczas stosowania termogeników jest rozwaga – nie można przekraczać zalecanej dawki, niezalecane są też zakrapiane imprezy i spożywanie dodatkowych dawek kofeiny. Jeżeli będziesz trzymać się instrukcji od producenta i nie masz problemów zdrowotnych, spalacze tłuszczu będą dla ciebie w pełni bezpieczne.
Oczywiście nie są to magiczne tabletki, dzięki którym schudniesz nie ruszając się z łóżka. Ich zadaniem jest aktywne wspomaganie twojego treningu, zwiększenie procesu termogenezy, dzięki której twój organizm szybciej spali tkankę tłuszczową. Termogeniki zawierają też spore dawki środków pobudzających (kofeinę i guaranę), dzięki którym będziesz miał więcej siły na treningu.
| MS Więcej porad na temat diety, treningu oraz suplementów znajdziesz na Forum Sportowe. |