1. Daj sobie czas
Dietetycy twierdzą, że skoro kobieta chodzi w ciąży 9 miesięcy, to powinna sobie dać co najmniej tyle samo czasu na zrzucenie zbędnych kilogramów.
2. Karm dziecko piersią
To bodajże najlepszy środek na zrzucenie wagi po ciąży. Długie karmienie naturalne dziecka powoduje, że u kobiety w pierwszej kolejności obkurcza się macica, która wraca do stanu pierwotnego. Dziecko wraz z mlekiem matki czerpie wszystko, co najlepsze z jej organizmu, a ona sama chudnie w oczach.
Andres Rodriguez @ 123rf.com
3. Bądź aktywna
Zamknięcie w czterech ścianach z dzieckiem nie sprzyja odchudzaniu po ciąży. Niemniej nawet opieka nad maleństwem wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności. Możesz ćwiczyć, kiedy dziecko śpi, albo wziąć je na ręce i ćwiczyć z nim, jako dodatkowym obciążeniem.
4. Zadbaj o swoją dietę
Nie możesz opychać się słodyczami i fast foodami, ani ulegać zachciankom - nie jesteś już w ciąży! Powinnaś prowadzić dobrze zbilansowaną dietę, o obniżonej zawartości kalorii (o ile nie karmisz piersią). O poradę w tej kwestii zwróć się do dietetyka.
5. Zapisz się na zumbę lub fitness
Nie dość, że wyjdziesz z domu i nabierzesz dystansu do swojej roli macierzyńskiej, to na dodatek spędzisz czas na ćwiczeniach i ukształtujesz w pożądany sposób swoje ciało.
dolgachov @ 123rf.com