Przytyłaś w ciąży 10, 20 a może nawet 30 kg? Posiadanie dziecka może być dla kobiety dużym obciążeniem i poświęceniem. Ciało po porodzie wygląda zupełnie inaczej, niż przed zajściem w ciążę. Jak zatem pozbyć się uciążliwego problemu i wrócić do pierwotnej wagi?
6okean @ fotolia.com
1. Daj sobie czas
Dietetycy twierdzą, że skoro kobieta chodzi w ciąży 9 miesięcy, to powinna sobie dać co najmniej tyle samo czasu na zrzucenie zbędnych kilogramów.
2. Karm dziecko piersią
To bodajże najlepszy środek na zrzucenie wagi po ciąży. Długie karmienie naturalne dziecka powoduje, że u kobiety w pierwszej kolejności obkurcza się macica, która wraca do stanu pierwotnego. Dziecko wraz z mlekiem matki czerpie wszystko, co najlepsze z jej organizmu, a ona sama chudnie w oczach.
Andres Rodriguez @ 123rf.com
3. Bądź aktywna
Zamknięcie w czterech ścianach z dzieckiem nie sprzyja odchudzaniu po ciąży. Niemniej nawet opieka nad maleństwem wcale nie musi oznaczać rezygnacji z aktywności. Możesz ćwiczyć, kiedy dziecko śpi, albo wziąć je na ręce i ćwiczyć z nim, jako dodatkowym obciążeniem.
4. Zadbaj o swoją dietę
Nie możesz opychać się słodyczami i fast foodami, ani ulegać zachciankom - nie jesteś już w ciąży! Powinnaś prowadzić dobrze zbilansowaną dietę, o obniżonej zawartości kalorii (o ile nie karmisz piersią). O poradę w tej kwestii zwróć się do dietetyka.
5. Zapisz się na zumbę lub fitness
Nie dość, że wyjdziesz z domu i nabierzesz dystansu do swojej roli macierzyńskiej, to na dodatek spędzisz czas na ćwiczeniach i ukształtujesz w pożądany sposób swoje ciało.
dolgachov @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Praktyczny poradnik: Jak wrócić do formy po ciąży?
Wiele kobiet uważa, że odzyskanie formy po ciąży i porodzie graniczy z cudem. Wbrew temu, co piszą specjaliści, nie jest to takie trudne. Można śmiało stwierdzić, że jedynym dość kłopotliwym aspektem jest czas. Zajmowanie maluchem pochłania nam większą część dnia, a w końcu każda młoda mama musi mieć również chwilę wolnego na odpoczynek czy sen.
-
Żywieniowe mity w ciąży
Ciąża to czas szczególny dla każdej nas – a wszystkie pod tym względem są jedyne, niepowtarzalne i wyjątkowe. Jako przyszła Mama starasz się dbać o siebie, zdrowo odżywiać, dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, żeby Maluszek miał jak najlepsze warunki do rozwoju. Ale wokół niektórych produktów spożywczych czy zasad żywienia krążą już legendy, a mama/ciocia/babcia/przyjaciółka ciągle Was pouczają: tego nie powinnaś, a to powinnaś! Zapraszam więc do lektury: żywieniowe mity w ciąży, którymi uraczono… nawet dietetyka.
-
Jak wrócić do formy po porodzie? Praktyczny poradnik dla młodych mam.
Każda świeżo upieczona matka marzy o tym, by po porodzie jak najszybciej wrócić do dawnej formy i odzyskać figurę. Niektóre kobiety mają to w genach, inne muszą ciężko zapracować na to, by powrócić do dawnej, zgrabnej sylwetki. Pamiętaj, że ciało kobiety podczas ciąży i tuż po porodzie się zmienia, potrzeba czasu aby wszystko wróciło do normy.
-
Ciało po ciąży- czyli jak odzyskać dawną figurę?
Kobiety po ciąży często czują się nieatrakcyjne i grube. Ich skóra po porodzie traci jędrność i pojawia się więcej tłuszczu, który został nagromadzony przez cały okres ciąży. Po rozwiązaniu ciąży młodej matce dochodzi wiele obowiązków, więc nie ma ona czasu na zajęcie się odpowiednio swoim ciałem.
Kamila
Ciało po ciąży- czyli jak odzyskać dawną figurę? 2018-03-28 06:29:43 2018-03-27 10:57:05