- Oczywiście owoce
Wzbogać swoją dietę o różnego rodzaju owoce, nie ograniczaj się. Jedz na równi cytrusy i jagody. Staraj się kupować produkty świeże i sezonowe. Na włosy świetnie zadziałają również rodzynki, które z powodzeniem mogą zastąpić inne przekąski między posiłkami.
- Nabiał
Włosy tworzy białko. Nie może więc go zabraknąć w diecie. Mleko i jogurty zawierające w swoim składzie wapń i kazeinę będą wspaniale wpływać na kondycję włosa i jego wzrost. Natomiast jajka i zawarte w nich proteiny, biotyna i witamina 12 sprawią, że już nigdy nie będziesz musiała się martwić słabymi i łamliwymi końcówkami.
- Rośliny strączkowe, głównie fasola i soczewica dostarczają ci tak ważnego cynku, żelaza i biotyny - składników koniecznych do zdrowego wzrostu włosa.
- Orzechy - źródło cynku
Przy jego niedoborach od razu zauważysz u siebie nadmierne wypadanie włosów. Jedz różne odmiany. Brazylijskie mają dużo selenu, ważnego dla skóry głowy, a włoskie kwasu linolenowego i omega-3.
- Ryby i mięso
Ich też nie może zabraknąć w twojej diecie. Kurczak ma w sobie ważne proteiny. Natomiast wśród ryb najlepszym wyborem będzie łosoś, który jest przepełniony zdrowymi kwasami omega-3, żelazem i witaminą B12. Niedobór tych składników będzie się objawiał suchością głowy oraz matowymi włosami.
- Dostarcz również organizmowi witaminy A, której dużo znajdziesz w marchewce. Chrup ją codziennie, a włosy będą odżywione i odwdzięczą ci się pięknym blaskiem.