Kto rano wstaje, ten nie ćwiczy w upale
Nie ma nic prostszego i bardziej skutecznego niż ćwiczenia o poranku, kiedy jeszcze jest chłodno a przyroda budzi się do życia. Trenerzy zgodnie przyznają, że to właśnie godziny poranne są najlepszym czasem do uaktywnienia organizmu, biegania czy ćwiczeń siłowych, ciało jest wypoczęte i gotowe do działania a na zewnątrz nie ma jeszcze upału.
Wieczorne bieganie
Jeżeli nie masz czasu rano, ponieważ musisz iść do szkoły, pracy, odprowadzić dzieci do przedszkola czy masz tysiąc innych wymówek (obowiązków) to przesuń swój trening na wieczór. Godziny wieczorne także są wskazane do ćwiczeń w upalne dni. Po godzinie 18 temperatura zaczyna spadać i robi się nieco chłodniej a to oznacza doskonałe warunki np. do biegania.
Dowolna selekcja
Upał kojarzy się z wakacjami a wakacje z relaksem i beztroską. Dlatego wybierz sobie te ćwiczenia, które lubisz najbardziej i na nich się skupiaj podczas treningu. Wybierając się na siłownie ze świadomością, że robisz to co chcesz, a nie to co musisz, Twoja motywacja zwiększy się, a po treningu pojawi się satysfakcja.
Krócej nie znaczy gorzej
Podczas upałów możesz ograniczyć swoją aktywność fizyczną np. do 40min dziennie, nie musi być to wcale 2 godzinny męczący trening, który pozbawi Cię sił na resztę dnia. Pamiętaj, ze podczas upałów bardziej się pocisz i spalasz kalorie w szybszym czasie, to już samo w sobie jest motywujące.