1. Nawadniaj organizm
Nie zapominaj o spożywaniu codziennie odpowiedniej ilości napojów. Najlepiej, byś piła minimum dwa litry wody niegazowanej dziennie. Możesz także sięgać po herbatki ziołowe i naturalne, wyciskane soki.
2. Ruszaj się
Poza uprawianiem sportu (zapisz się na fitness lub spróbuj joggingu. Znajdź swoją dziedzinę), pamiętaj także o tym, by w codziennych sytuacjach stawiać na ruch: wybierz schody zamiast windy, zrób z dzieckiem wyścigi zamiast zabierać je do kina lub na pizzę. Spędzaj czas aktywnie!
Dmytro Sidelnikov @ 123rf.com
3. Spaceruj
Jeżeli z różnych powodów nie możesz uprawiać intensywnych sportów, pamiętaj o spacerach. Najlepiej codziennie wieczorem wyjdź na 30-minutowy spacer. Warto także spacerować do pracy lub pobliskiego kościoła, a nie wybierać w tym celu przejażdżki samochodowej.
4. Unikaj słodyczy i fast foodów
Ten punkt jest dość oczywisty, ale większość z nas wciąż nie traktuje tego poważnie. Jeżeli naprawdę chcesz wyglądać fit, to powinnaś całkowicie zrezygnować ze stołowania się w McDonaldzie.
5. Pokochaj aktywność
Zamiast leniuchowania przed telewizorem, wybierz się w góry lub zacznij uprawiać jakiś intensywny sport (np. narty, windsurfing, rolki).
dolgachov @ 123rf.com