Pragniesz wyglądać fit, ale masz tendencje do tycia? Dowiedz się, jaki styl życia powinnaś prowadzić i czego koniecznie unikać, aby czuć się i wyglądać atrakcyjnie oraz zdrowo.
Cristovao31 @ fotolia.com
1. Nawadniaj organizm
Nie zapominaj o spożywaniu codziennie odpowiedniej ilości napojów. Najlepiej, byś piła minimum dwa litry wody niegazowanej dziennie. Możesz także sięgać po herbatki ziołowe i naturalne, wyciskane soki.
2. Ruszaj się
Poza uprawianiem sportu (zapisz się na fitness lub spróbuj joggingu. Znajdź swoją dziedzinę), pamiętaj także o tym, by w codziennych sytuacjach stawiać na ruch: wybierz schody zamiast windy, zrób z dzieckiem wyścigi zamiast zabierać je do kina lub na pizzę. Spędzaj czas aktywnie!
Dmytro Sidelnikov @ 123rf.com
3. Spaceruj
Jeżeli z różnych powodów nie możesz uprawiać intensywnych sportów, pamiętaj o spacerach. Najlepiej codziennie wieczorem wyjdź na 30-minutowy spacer. Warto także spacerować do pracy lub pobliskiego kościoła, a nie wybierać w tym celu przejażdżki samochodowej.
4. Unikaj słodyczy i fast foodów
Ten punkt jest dość oczywisty, ale większość z nas wciąż nie traktuje tego poważnie. Jeżeli naprawdę chcesz wyglądać fit, to powinnaś całkowicie zrezygnować ze stołowania się w McDonaldzie.
5. Pokochaj aktywność
Zamiast leniuchowania przed telewizorem, wybierz się w góry lub zacznij uprawiać jakiś intensywny sport (np. narty, windsurfing, rolki).
dolgachov @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47