Deska (plank)
To ćwiczenie zdobywa coraz większą popularność, jest nawet w sieci szereg wyznań z nią związanych. Nic dziwnego – bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha i warto wykonywać je codziennie!
Cardio
Ćwiczenia typu cardio (w przeciwieństwie do bardzo popularnych nadal brzuszków) sprawia, że tłuszcz w okolicach brzucha zniknie. Ćwicz na początek 3 razy w tygodniu po 30 minut, a szybko zauważysz rezultaty.
Unoszenie nóg w leżeniu
To ćwiczenie zaliczane jest do tak zwanych dywanówek, możesz wykonywać je w domu. Dzięki niemu cudownie wzmocnisz dolne partie brzucha – to tam przecież pojawia się oponka.
Samo Trebizan @ 123rf.com
Scyzoryki
Mięśnie proste brzucha dzięki temu ćwiczeniu będą wzmocnione jak nigdy przedtem! Wykonuj 3 serie tych ćwiczeń dziennie, potem dodaj także piłkę lub poduszkę dla uzyskania optymalnych efektów!
Martwy ciąg
Jeśli tyko masz ochotę i możliwość robić to ćwiczenia z hantlami, nie wahaj się! Twój brzuch będzie prezentował się świetnie!
dolgachov @ 123rf.com