Jedz porządne śniadania
Jeśli dotąd ich unikałaś, robiłaś spory błąd. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Gdy go brakuje, często objadamy się wieczorem czy w nocy.
Rób zdrowe słodycze
Uwielbiasz słodycze i czujesz, że nie możesz z nich zrezygnować? W takim razie rób je sama, są przecież pyszne i zdrowe jednocześnie.
Cheat meal
Jeden obfity posiłek (na przykład pizza czy kebab) zjedzony na przykład 2 razy w miesiącu pomoże Ci przyspieszyć metabolizm. Warto skorzystać!
Lenetstan @ shutterstock.com
Woda
Pij dużo wody, a na pewno nie będziesz miała ochoty na spożywanie ogromnych posiłków. 2 litry dziennie, pamiętaj!
Owoce
Masz ochotę na kawałek ciasta lub czekoladę? Zjedz banana albo inny słodki owoc!
Ruszaj się
Nie musisz od razu katować się na siłowni 5 razy w tygodniu. Wystarczy, że przynajmniej wyjdziesz na godzinny spacer.
Zastawa
Nie jedz na ogromnych talerzach, bo będziesz na nie nakładać gigantyczne porcje. Lepsza mniejsza zastawa – najesz się tym, co masz na talerzu.
Tmcphotos @ shutterstock.com