Zbyt mało
Ograniczenie ilości spożywanych kalorii do 800 czy 1000 to kardynalny błąd. Powinno się odjąć od swojej sugerowanej wartości kalorii około 500 i tyle spożywać (zwykle 2000-500=1500)
Wszystko light
Produkty light wcale nie należą o rewelacyjnych. Przekonać się o tym możesz chociażby wtedy, kiedy przeczytasz ich składy zamiast wkładać je bezmyślnie do sklepowego koszyka.
Niewiele posiłków
Jeśli zjadasz dwa posiłki dziennie, Twój organizm przez wiele godzin jest po prostu wygłodzony, dlatego magazynuje tłuszcz i zostawia go sobie „na później”. 3, 4 lub 5 posiłków jest ok!
Oleg Dudko @ 123rf.com
Bez kolacji
Nocne objadanie się to nic dobrego, jednak rezygnowanie z kolacji nie sprawi, że osiągniesz smukłą sylwetkę. Zjedz chociaż serek wiejski z warzywami.
Rezygnacja z posiłków
Dziś nie zjadłaś obiadu, wczoraj śniadania, a przedwczoraj kolacji. To duży błąd. Dostarczaj organizmowi paliwa, a na pewno odwdzięczy Ci się dobrym metabolizmem.
anetlanda @ 123rf.com