Każda z nas była na diecie przynajmniej raz – z bardzo różnymi skutkami. Niestety wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy z tego, że na diecie popełniamy niekiedy masę podstawowych błędów. Przez to albo nie chudniemy albo jesteśmy ofiarami efektu jojo. O jakich błędach mowa?
Billion Photos @ shutterstock.com
Zbyt mało
Ograniczenie ilości spożywanych kalorii do 800 czy 1000 to kardynalny błąd. Powinno się odjąć od swojej sugerowanej wartości kalorii około 500 i tyle spożywać (zwykle 2000-500=1500)
Wszystko light
Produkty light wcale nie należą o rewelacyjnych. Przekonać się o tym możesz chociażby wtedy, kiedy przeczytasz ich składy zamiast wkładać je bezmyślnie do sklepowego koszyka.
Niewiele posiłków
Jeśli zjadasz dwa posiłki dziennie, Twój organizm przez wiele godzin jest po prostu wygłodzony, dlatego magazynuje tłuszcz i zostawia go sobie „na później”. 3, 4 lub 5 posiłków jest ok!
Oleg Dudko @ 123rf.com
Bez kolacji
Nocne objadanie się to nic dobrego, jednak rezygnowanie z kolacji nie sprawi, że osiągniesz smukłą sylwetkę. Zjedz chociaż serek wiejski z warzywami.
Rezygnacja z posiłków
Dziś nie zjadłaś obiadu, wczoraj śniadania, a przedwczoraj kolacji. To duży błąd. Dostarczaj organizmowi paliwa, a na pewno odwdzięczy Ci się dobrym metabolizmem.
anetlanda @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47