Za dużo ćwiczysz
Niestety bywa tak, że ćwiczymy zbyt wiele, wtedy łatwiej jest popalić mięśnie niż stracić na wadze. Codzienny trening to przesada, 3-4 razy w tygodniu będzie idealnie!
Monotonia
Od miesiąca wykonujesz dokładnie ten sam zestaw ćwiczeń? Koniecznie to zmień, przeplataj serie, szukaj nowych zestawów.
Dieta
Jeśli Twoja dieta szwankuje i objadasz się słodyczami czy fast foodami, nie dziw się, że ćwiczenia nie przynoszą spodziewanych efektów.
Oneinchpunch @ shutterstock.com
Cardio i nic poza tym
Dobrze jest przeplatać cardio także innymi ćwiczeniami, chociażby typowo siłowymi. Wtedy szybciej zobaczymy efekty ćwiczeń.
Bez zastanowienia
Nie myślisz o tym, co, w jakiej kolejności i jakiej ilości chcesz wykonać. Nie masz zatem pojęcia, jakie efekty przyniosą Twoje treningi. Bez planu się nie da!
Africa Studio @ shutterstock.com