Brzuch to ta część kobiecego ciała, na którą chyba najczęściej narzekamy. Wygląda niezbyt dobrze po ciążach, ciągłych wahaniach wagi czy też kiepskiej diecie. Jednak na szczęście mamy dla Was metody na to, by był on płaski, jędrny, kuszący – te ćwiczenia pomogą!
Syda Productions @ shutterstock.com
Deska (plank)
To ćwiczenie zdobywa coraz większą popularność, jest nawet w sieci szereg wyznań z nią związanych. Nic dziwnego – bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha i warto wykonywać je codziennie!
Cardio
Ćwiczenia typu cardio (w przeciwieństwie do bardzo popularnych nadal brzuszków) sprawia, że tłuszcz w okolicach brzucha zniknie. Ćwicz na początek 3 razy w tygodniu po 30 minut, a szybko zauważysz rezultaty.
Unoszenie nóg w leżeniu
To ćwiczenie zaliczane jest do tak zwanych dywanówek, możesz wykonywać je w domu. Dzięki niemu cudownie wzmocnisz dolne partie brzucha – to tam przecież pojawia się oponka.
Samo Trebizan @ 123rf.com
Scyzoryki
Mięśnie proste brzucha dzięki temu ćwiczeniu będą wzmocnione jak nigdy przedtem! Wykonuj 3 serie tych ćwiczeń dziennie, potem dodaj także piłkę lub poduszkę dla uzyskania optymalnych efektów!
Martwy ciąg
Jeśli tyko masz ochotę i możliwość robić to ćwiczenia z hantlami, nie wahaj się! Twój brzuch będzie prezentował się świetnie!
dolgachov @ 123rf.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47