Brzuch to ta część kobiecego ciała, na którą chyba najczęściej narzekamy. Wygląda niezbyt dobrze po ciążach, ciągłych wahaniach wagi czy też kiepskiej diecie. Jednak na szczęście mamy dla Was metody na to, by był on płaski, jędrny, kuszący – te ćwiczenia pomogą!
Syda Productions @ shutterstock.com
Deska (plank)
To ćwiczenie zdobywa coraz większą popularność, jest nawet w sieci szereg wyznań z nią związanych. Nic dziwnego – bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha i warto wykonywać je codziennie!
Cardio
Ćwiczenia typu cardio (w przeciwieństwie do bardzo popularnych nadal brzuszków) sprawia, że tłuszcz w okolicach brzucha zniknie. Ćwicz na początek 3 razy w tygodniu po 30 minut, a szybko zauważysz rezultaty.
Unoszenie nóg w leżeniu
To ćwiczenie zaliczane jest do tak zwanych dywanówek, możesz wykonywać je w domu. Dzięki niemu cudownie wzmocnisz dolne partie brzucha – to tam przecież pojawia się oponka.
Samo Trebizan @ 123rf.com
Scyzoryki
Mięśnie proste brzucha dzięki temu ćwiczeniu będą wzmocnione jak nigdy przedtem! Wykonuj 3 serie tych ćwiczeń dziennie, potem dodaj także piłkę lub poduszkę dla uzyskania optymalnych efektów!
Martwy ciąg
Jeśli tyko masz ochotę i możliwość robić to ćwiczenia z hantlami, nie wahaj się! Twój brzuch będzie prezentował się świetnie!
dolgachov @ 123rf.com
Kamila
5 sprawdzonych ćwiczeń na idealnie płaski brzuch 2017-03-21 07:03:10 2017-03-17 13:53:29