Woda podstawą sukcesu
Wypijaj przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeżeli uwielbiasz słodkie napoje, postaraj się przyrządzać je w domu bez dodatku cukru. Możesz do wody dodać cytrynę, limonkę, świeżą mięte, truskawki, pomarańczę czy troszkę miodu. Wody smakowe zakupione w markecie są szkodliwe dla organizmu i ogromnie kaloryczne.
Słodkie owoce
Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego a zazwyczaj sięgasz po cukierki, zmień nawyk i zacznij jeść pokrojone w kostkę słodkie owoce. Możesz także zrobić sobie kolorową sałatkę, zaspokoisz swoje pragnienie a także zjesz coś zdrowego i pięknie wyglądającego.
Naturalny słodzik
Każda z nas, która uwielbia słodkie napoje czy musi posłodzić sobie herbatę, powinna zamieniać zwykły biały cukier na miód. Jeżeli nie lubisz miodu, może być to także cukier trzcinowy, jest zdecydowanie zdrowszy.
Jogurt dobry na wszystko
Wiele z nas uwielbia śmietanę, jednak pamiętajmy o tym jak wiele ma ona kalorii. Podobny w smaku, konsystencji a nawet wyglądzie jest jogurt naturalny, którym spokojnie możesz zastąpić śmietanę, nadaje się on do sałatek, mizerii, dipów a także do granoli czy musli.
Pełnoziarniste produkty
Jeżeli uwielbiasz makarony, naleśniki, pizzę i inne produkty tzw. mączne nie odmawiaj ich sobie, zamień mąkę pszenną na mąkę pełnoziarnistą lub lnianą a makarony zwykłe na te wielozbożowe, nie poczujesz różnicy w smaku, a Twoje ciało będzie lekkie i pełne energii. Zwracaj uwagę także na chleb, który powinien być wykonany z produktów pełnoziarnistych z jak najmniejszą ilością droższy (wręcz znikomą!).
Regularność to podstawa
Pamiętaj, by nie dopuszczać do tego abyś była głodna, dziennie powinno się spożywać 5 posiłków w kilku godzinnych odstępach. Niesamowicie ważna jest tutaj regularność i systematyczność jedzenia. Jeżeli poczujesz głód pomiędzy zaplanowanymi posiłkami, napij się wody albo przegryź sobie wcześniej przygotowaną warzywną przekąskę (np. marchewkę). Pamiętaj, nigdy nie wychodź z domu bez śniadania, to ono jest podstawą zdrowego rozpoczęcia dnia.