Każda z nas pragnie pięknego i zgrabnego ciała, jednak większość nie jest w stanie poddać się restrykcyjnej diecie, która wyeliminowuje wszystko co uwielbiamy. Oto kilka drobnych zmian żywieniowych, dzięki którym zgubimy zbędne kilogramy nie rezygnując całkowicie z przyjemności jedzenia.
Airborne77 @ fotolia.com
Woda podstawą sukcesu
Wypijaj przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jeżeli uwielbiasz słodkie napoje, postaraj się przyrządzać je w domu bez dodatku cukru. Możesz do wody dodać cytrynę, limonkę, świeżą mięte, truskawki, pomarańczę czy troszkę miodu. Wody smakowe zakupione w markecie są szkodliwe dla organizmu i ogromnie kaloryczne.
Słodkie owoce
Jeżeli masz ochotę na coś słodkiego a zazwyczaj sięgasz po cukierki, zmień nawyk i zacznij jeść pokrojone w kostkę słodkie owoce. Możesz także zrobić sobie kolorową sałatkę, zaspokoisz swoje pragnienie a także zjesz coś zdrowego i pięknie wyglądającego.
Naturalny słodzik
Każda z nas, która uwielbia słodkie napoje czy musi posłodzić sobie herbatę, powinna zamieniać zwykły biały cukier na miód. Jeżeli nie lubisz miodu, może być to także cukier trzcinowy, jest zdecydowanie zdrowszy.
Jogurt dobry na wszystko
Wiele z nas uwielbia śmietanę, jednak pamiętajmy o tym jak wiele ma ona kalorii. Podobny w smaku, konsystencji a nawet wyglądzie jest jogurt naturalny, którym spokojnie możesz zastąpić śmietanę, nadaje się on do sałatek, mizerii, dipów a także do granoli czy musli.
Pełnoziarniste produkty
Jeżeli uwielbiasz makarony, naleśniki, pizzę i inne produkty tzw. mączne nie odmawiaj ich sobie, zamień mąkę pszenną na mąkę pełnoziarnistą lub lnianą a makarony zwykłe na te wielozbożowe, nie poczujesz różnicy w smaku, a Twoje ciało będzie lekkie i pełne energii. Zwracaj uwagę także na chleb, który powinien być wykonany z produktów pełnoziarnistych z jak najmniejszą ilością droższy (wręcz znikomą!).
Regularność to podstawa
Pamiętaj, by nie dopuszczać do tego abyś była głodna, dziennie powinno się spożywać 5 posiłków w kilku godzinnych odstępach. Niesamowicie ważna jest tutaj regularność i systematyczność jedzenia. Jeżeli poczujesz głód pomiędzy zaplanowanymi posiłkami, napij się wody albo przegryź sobie wcześniej przygotowaną warzywną przekąskę (np. marchewkę). Pamiętaj, nigdy nie wychodź z domu bez śniadania, to ono jest podstawą zdrowego rozpoczęcia dnia.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47