1. Nie daj się zimowej depresji!
Ustal sobie dietę oraz plan ćwiczeń i zajęć rekreacyjnych. Pozostań zmotywowana i nie zarzucaj swych starań o szczupłą sylwetkę nawet, gdy dopadnie cię największa chandra.
2. Wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności!
Nie decyduj się na formę sportu lub rekreacji, która nie do końca ci odpowiada, ponieważ twój zapał do ćwiczeń szybko minie. Wybierz taki rodzaj treningu, z którego będziesz czerpać przyjemność i który z chęcią będziesz uskuteczniać kilka razy w tygodniu.
3. Trzymaj się diety!
Zimą jesteśmy bardziej narażone na podjadanie. Nie ulegaj kulinarnym pokusom i trzymaj się diety o obniżonej kaloryczności, podczas której będziesz spożywać 5 niezbyt dużych, dietetycznych posiłków dziennie, co ok. 3 godziny.
anetlanda @ 123rf.com
4. Wzbogać jadłospis o produkty błonnikowe!
Błonnik świetnie hamuje głód i pobudza przemianę materii, dlatego jest to prawdziwy przyjaciel odchudzania. Wzbogać zatem swoje menu o dodatkowe porcje warzyw, owoców (suszonych i świeżych), płatków zbożowych, otrąb, kasz i innych produktów pełnoziarnistych.
5. Uważaj na „zdradliwy” sezon świąteczny!
W sezonie świątecznym niestety bardzo łatwo „wyhodować” sobie nadprogramowe kilogramy. By tego uniknąć, skorzystaj ze specjalnych, dietetycznych wersji przepisów na świąteczne dania i przekąski, ponadto trzymaj się ustalonych godzin posiłków i uważaj z ilościami jedzenia!
6. Po świątecznych ucztach zaserwuj sobie podwójną porcję aktywności!
Jeśli jednak zdarzy ci się pofolgować z jedzeniem podczas świąt, spalisz nadprogramowe kalorie podczas dodatkowej porcji treningu. Jeżeli nie masz ochoty na sport, wybierz się chociaż na długi spacer.
ESB Professional @ shutterstock.com