Zima to sezon, w którym warto wziąć się za szlifowanie szczupłej sylwetki na lato. Jednak ospała zimowa atmosfera sprzyja raczej długim sesjom na kanapie z górą pyszności pod bokiem, a nie odchudzaniu. Jeśli chcesz schudnąć przez zimę, zaufaj naszym wskazówkom, a już niedługo z zadowoleniem spojrzysz na wskaźnik wagi.
Lika Vayzek @ shutterstock.com
1. Nie daj się zimowej depresji!
Ustal sobie dietę oraz plan ćwiczeń i zajęć rekreacyjnych. Pozostań zmotywowana i nie zarzucaj swych starań o szczupłą sylwetkę nawet, gdy dopadnie cię największa chandra.
2. Wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności!
Nie decyduj się na formę sportu lub rekreacji, która nie do końca ci odpowiada, ponieważ twój zapał do ćwiczeń szybko minie. Wybierz taki rodzaj treningu, z którego będziesz czerpać przyjemność i który z chęcią będziesz uskuteczniać kilka razy w tygodniu.
3. Trzymaj się diety!
Zimą jesteśmy bardziej narażone na podjadanie. Nie ulegaj kulinarnym pokusom i trzymaj się diety o obniżonej kaloryczności, podczas której będziesz spożywać 5 niezbyt dużych, dietetycznych posiłków dziennie, co ok. 3 godziny.
anetlanda @ 123rf.com
4. Wzbogać jadłospis o produkty błonnikowe!
Błonnik świetnie hamuje głód i pobudza przemianę materii, dlatego jest to prawdziwy przyjaciel odchudzania. Wzbogać zatem swoje menu o dodatkowe porcje warzyw, owoców (suszonych i świeżych), płatków zbożowych, otrąb, kasz i innych produktów pełnoziarnistych.
5. Uważaj na „zdradliwy” sezon świąteczny!
W sezonie świątecznym niestety bardzo łatwo „wyhodować” sobie nadprogramowe kilogramy. By tego uniknąć, skorzystaj ze specjalnych, dietetycznych wersji przepisów na świąteczne dania i przekąski, ponadto trzymaj się ustalonych godzin posiłków i uważaj z ilościami jedzenia!
6. Po świątecznych ucztach zaserwuj sobie podwójną porcję aktywności!
Jeśli jednak zdarzy ci się pofolgować z jedzeniem podczas świąt, spalisz nadprogramowe kalorie podczas dodatkowej porcji treningu. Jeżeli nie masz ochoty na sport, wybierz się chociaż na długi spacer.
ESB Professional @ shutterstock.com
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47