1. Dieta i trening to nierozłączny duet
Pomijanie lub traktowanie po macoszemu któregoś z tych aspektów kompletnie mija się z celem. Jeśli nie dostarczysz organizmowi któregoś z potrzebnych mikro- i makroskładników, twoje ciało nie będzie gotowe do wysiłku podczas ćwiczeń. Także samą dobrą dietą nie wyrzeźbisz swojej sylwetki.
2. Plan to podstawa
Musisz mieć plan – i ten dietetyczny, i ten treningowy. Ustal swoje cele i wypisz efekty których oczekujesz. Następnie skorzystaj z doświadczenia specjalisty i ułóżcie razem schemat działania.
3. Pokora
Jeśli wyjdziesz z założenia, że wszystko wiesz najlepiej i nie potrzebujesz niczyjej pomocy, nie zajdziesz daleko. Wykorzystuj wiedzę dietetyków i trenerów – wtedy efekty przyjdą o wiele szybciej, a przy okazji zyskasz pewność, że nie działasz ze szkodą dla swojego zdrowia.
4. Nie zapominaj o cardio
Nieważne, czy jesteś chudzielcem, czy właśnie skupiasz się na budowie masy mięśniowej – musisz pamiętać o cardio. Choć wydaje się to nieintuicyjne, w rzeczywistości pomaga nakręcać metabolizm i wpływa na lepsze przyswajanie pokarmu. Z drugiej strony – treningu cardio nie można przeceniać. Samym bieganiem nie pozbędziesz się zbędnej tkanki tłuszczowej – potrzebujesz też diety i treningu siłowego.
5. Nie porównuj się do innych
Jeśli coś działa na kogoś innego, nie oznacza to jeszcze, że zadziała na ciebie. Takie założenie jest po prostu absurdalne. Podglądaj, testuj i śledź reakcje swojego organizmu. Dotyczy to zarówno diety, jak i innych aspektów odchudzania i rzeźbienia ciała. Pamiętaj też, że każdy działa w swoim tempie, a popadanie w depresję, bo znajomi szybciej odnotowują efekty, do niczego nie prowadzi.
6. Nie przeceniaj suplementów
Ciągłe testowanie suplementów jest zwykle objawem szukania drogi na skróty. Zamiast faszerować się wspomagaczami, skup się na zbilansowanym jadłospisie i regularnej aktywności fizycznej. Oczywiście, suplementacja może być bardzo pomocna, ale nie wykona za ciebie całej roboty.