1. Dieta na całe życie, a nie na dwa tygodnie
Diety cud obejmujące okres 2-3 tygodni nie przyniosą długofalowych efektów. Trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe trwale, ponieważ w przeciwnym wypadku szybko pojawi się efekt jo-jo.
2. Jedz mniejsze porcje, ale częściej
Napady głodu podczas restrykcyjnych diet odchudzających niweczą wcześniej uzyskane efekty. Jedząc mniejsze porcje, ale pięć razy dziennie, schudniemy bardziej efektywnie i nie będziemy walczyć z okresowym obżarstwem.
3. Pij wodę
Zrezygnuj ze słodkich napojów gazowanych, słodzonych soków, koktajlów, kawy i herbaty, na korzyść wody mineralnej niegazowanej. Działa ona cuda w naszym organizmie.
4. Ćwicz
Jeśli się odchudzasz, musisz się ruszać, co spowoduje spalanie tłuszczu, a nie utratę wyłącznie wody z organizmu.
5. Czytaj etykiety produktów
Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że produkty oznaczone jako „light” w rzeczywistości mogą oznaczać coś zupełnie innego, niż myślisz. Może to być produkt odtłuszczony, ale będzie zawierał dużo cukru.