☰
KobiecePorady.pl
✕
Fitness

5 rad, po zastosowaniu których, Twoje odchudzanie będzie skuteczne

Nieskuteczne diety, po których pojawia się ze zdwojoną siłą efekt jo-jo, są zmorą wielu osób podejmujących się odchudzania. Próby zrzucenia zbędnych kilogramów spełzły na niczym? Sprawdź, jak zwiększyć skuteczność odchudzania.

Kamila -
Voyagerix @ fotolia.com

1. Dieta na całe życie, a nie na dwa tygodnie

Diety cud obejmujące okres 2-3 tygodni nie przyniosą długofalowych efektów. Trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe trwale, ponieważ w przeciwnym wypadku szybko pojawi się efekt jo-jo.

2. Jedz mniejsze porcje, ale częściej

Napady głodu podczas restrykcyjnych diet odchudzających niweczą wcześniej uzyskane efekty. Jedząc mniejsze porcje, ale pięć razy dziennie, schudniemy bardziej efektywnie i nie będziemy walczyć z okresowym obżarstwem.

3. Pij wodę

Zrezygnuj ze słodkich napojów gazowanych, słodzonych soków, koktajlów, kawy i herbaty, na korzyść wody mineralnej niegazowanej. Działa ona cuda w naszym organizmie.

4. Ćwicz

Jeśli się odchudzasz, musisz się ruszać, co spowoduje spalanie tłuszczu, a nie utratę wyłącznie wody z organizmu.

5. Czytaj etykiety produktów

Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że produkty oznaczone jako „light” w rzeczywistości mogą oznaczać coś zupełnie innego, niż myślisz. Może to być produkt odtłuszczony, ale będzie zawierał dużo cukru.

Fitness
fitness dieta idealna sylwetka odchudzanie
gallery/write_comment

Powiązane artykuły

  • Fitness

    Błędy w odchudzaniu, które popełniasz, ale nie jesteś tego świadoma

    Każda z nas słyszała już milion razy złote rady dotyczące odchudzania – więcej się ruszaj, nie jedz smażonego, odstaw cukier, pij dużo wody. Większość z nas nie ma już problemu ze świadomością, że batony i przetworzone jedzenie nie sprzyjają utracie wagi. Prawdziwe problemy leżą gdzie indziej. Oto 5 najpopularniejszych błędów, jakie popełniamy w odchudzaniu.

  • Fitness

    Dlaczego warto zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?

    Podziwiasz modelki i gwiazdy za to, jak pięknie prezentują się w każdej sytuacji? Chcesz się do nich upodobnić? To tylko jeden z czynników, które zmotywują Cię do tego, aby ćwiczyć i prowadzić zdrową dietę. Dlaczego jeszcze warto tak postępować?

  • Fitness

    5 rzeczy, dzięki którym wyszczuplisz talię

    Wiele kobiet narzeka na brak ładnie zaakcentowanego wcięcia w talii. Najczęściej jest to związane z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej zgromadzonej w okolicach brzucha. Jeśli chcesz, aby Twoja talia nabrała szczuplejszych kształtów, a tym samym cała sylwetka stała się bardziej kobieca, stosuj 5 prostych metod, o których przeczytasz poniżej.

  • Fitness

    5 porad, dzięki którym dowiesz się jak schudnąć do lata

    Chcesz zrzucić kilka kilogramów i stać się właścicielką ładnie wymodelowanej sylwetki do lata? To jak najbardziej możliwe. Wprowadź tych kilka zmian w diecie i codziennej aktywności już teraz, a w wakacje będziesz cieszyć się nienaganną figurą. Tak więc jak schudnąć bez problemów?