Weź w obroty hula-hop
Systematyczne, dynamiczne kręcenie biodrami z udziałem hula-hop, to świetny sposób na wysmuklenie talii i zmniejszenie nielubianych „boczków”. Aby jednak trening był efektywny, powinnaś wykonywać go kilka razy w tygodniu. Pamiętaj też, że waga hula-hop ma znaczenie, im cięższe, tym lepsze. Dla wzmocnienia efektów możesz użyć koła z pofalowaną wewnętrzną powierzchnią lub wypustkami masującymi.
Potrenuj na stepperze skrętnym
Stepper to świetny sposób na domowy trening. Ćwicząc na nim regularnie i dostatecznie długo (min. 40 minut) doprowadzisz do wyszczuplenia sylwetki i wzmocnienia wielu partii mięśni (zwłaszcza ud i pośladków). Wybierając model skrętny steppera dodatkowo wyćwiczysz i wysmuklisz okolice talli.
Wykonuj zestaw prostych ćwiczeń na smukłą talię
Kilka razy w tygodniu warto wykonać po kilka serii ćwiczeń na talię, wśród których znajdą się skręty tułowia w pozycji siedzącej i stojącej ze sztangą (lub kijem) na barkach. Kolejne dobre ćwiczenia na talię to: brzuszki skrętne, podskoki ze skrętem tułowia, kręcenie biodrami, kręcenie tułowiem, skłony w lekkim rozkroku do jednej i do drugiej nogi.
Zadbaj o właściwą dietę
Jeśli chcesz stać się posiadaczką wąskiej talli, Twoja dieta powinna być lekka i pozbawiona nadmiaru węglowodanów i tłuszczów. Warto też zadbać o to, by w menu znalazło się dużo produktów przyspieszających przemianę materii i poprawiających procesy trawienne, np. jogurty, maślanki, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby.
Uważaj na napoje, które pijesz
Unikaj napojów gazowanych, ponieważ powodują rozpychanie żołądka i wzmagają uczucie pełności w brzuchu. Pij dużo wody niegazowanej, zieloną herbatę oraz zioła przeciwdziałające zaparciom i wzdęciom.