Wiele kobiet narzeka na brak ładnie zaakcentowanego wcięcia w talii. Najczęściej jest to związane z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej zgromadzonej w okolicach brzucha. Jeśli chcesz, aby Twoja talia nabrała szczuplejszych kształtów, a tym samym cała sylwetka stała się bardziej kobieca, stosuj 5 prostych metod, o których przeczytasz poniżej.
Satyrenko @ fotolia.com
Weź w obroty hula-hop
Systematyczne, dynamiczne kręcenie biodrami z udziałem hula-hop, to świetny sposób na wysmuklenie talii i zmniejszenie nielubianych „boczków”. Aby jednak trening był efektywny, powinnaś wykonywać go kilka razy w tygodniu. Pamiętaj też, że waga hula-hop ma znaczenie, im cięższe, tym lepsze. Dla wzmocnienia efektów możesz użyć koła z pofalowaną wewnętrzną powierzchnią lub wypustkami masującymi.
Potrenuj na stepperze skrętnym
Stepper to świetny sposób na domowy trening. Ćwicząc na nim regularnie i dostatecznie długo (min. 40 minut) doprowadzisz do wyszczuplenia sylwetki i wzmocnienia wielu partii mięśni (zwłaszcza ud i pośladków). Wybierając model skrętny steppera dodatkowo wyćwiczysz i wysmuklisz okolice talli.
Wykonuj zestaw prostych ćwiczeń na smukłą talię
Kilka razy w tygodniu warto wykonać po kilka serii ćwiczeń na talię, wśród których znajdą się skręty tułowia w pozycji siedzącej i stojącej ze sztangą (lub kijem) na barkach. Kolejne dobre ćwiczenia na talię to: brzuszki skrętne, podskoki ze skrętem tułowia, kręcenie biodrami, kręcenie tułowiem, skłony w lekkim rozkroku do jednej i do drugiej nogi.
Zadbaj o właściwą dietę
Jeśli chcesz stać się posiadaczką wąskiej talli, Twoja dieta powinna być lekka i pozbawiona nadmiaru węglowodanów i tłuszczów. Warto też zadbać o to, by w menu znalazło się dużo produktów przyspieszających przemianę materii i poprawiających procesy trawienne, np. jogurty, maślanki, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby.
Uważaj na napoje, które pijesz
Unikaj napojów gazowanych, ponieważ powodują rozpychanie żołądka i wzmagają uczucie pełności w brzuchu. Pij dużo wody niegazowanej, zieloną herbatę oraz zioła przeciwdziałające zaparciom i wzdęciom.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47