1. Restrykcyjna dieta
Nie ma diety cud, ale wiele systemów odchudzania się jest skutecznych, zwłaszcza w pierwszej fazie. Tracimy wówczas nadmiar wody z naszego organizmu i szybko waga maleje. Pamiętać należy jednak, że restrykcyjne diety powodują szybki spadek wagi, ale powrót do dawnych nawyków żywieniowych spowoduje, że pojawi się efekt jo-jo. Dlatego po zakończeniu diety trzeba wprowadzić w życie trwałe zmiany, które pozwolą na dalsze, pozytywne kształtowanie własnej sylwetki.
2. Ćwiczenia
Bez ćwiczeń sama dieta nie sprawi, że będziemy miały szczupły brzuch w kilka tygodni. Skóra sama się nie naciągnie, a mięśnie nie staną się pod nią widoczne. Trzeba ćwiczyć. Brzuszki klasyczne, skośne, unoszenie nóg, ćwiczenia typu plank (deska) to jedne z wielu sposobów na rzeźbienie mięśni brzucha. Ćwiczenia w połączeniu z dietą przybliżą nas do uzyskania pożądanej figury.
3. Suplementy diety
Na rynku suplementów diety nie brakuje środków mających ułatwić odchudzanie i kształtowanie mięśni, w tym tych na brzuchu. Warto wybrać suplementy, które przyczyniają się do zwiększenia tempa metabolizmu.
4. Woda
Na co dzień powinniśmy pić duże ilości wody mineralnej, niegazowanej, dzięki której wypłuczemy z organizmu większość toksyn. Wpłynie to pozytywnie na nasz wygląd zewnętrzny, także na to, jak będzie prezentował się nasz brzuch.