Nieskuteczne diety, po których pojawia się ze zdwojoną siłą efekt jo-jo, są zmorą wielu osób podejmujących się odchudzania. Próby zrzucenia zbędnych kilogramów spełzły na niczym? Sprawdź, jak zwiększyć skuteczność odchudzania.
Voyagerix @ fotolia.com
1. Dieta na całe życie, a nie na dwa tygodnie
Diety cud obejmujące okres 2-3 tygodni nie przyniosą długofalowych efektów. Trzeba zmienić swoje nawyki żywieniowe trwale, ponieważ w przeciwnym wypadku szybko pojawi się efekt jo-jo.
2. Jedz mniejsze porcje, ale częściej
Napady głodu podczas restrykcyjnych diet odchudzających niweczą wcześniej uzyskane efekty. Jedząc mniejsze porcje, ale pięć razy dziennie, schudniemy bardziej efektywnie i nie będziemy walczyć z okresowym obżarstwem.
3. Pij wodę
Zrezygnuj ze słodkich napojów gazowanych, słodzonych soków, koktajlów, kawy i herbaty, na korzyść wody mineralnej niegazowanej. Działa ona cuda w naszym organizmie.
4. Ćwicz
Jeśli się odchudzasz, musisz się ruszać, co spowoduje spalanie tłuszczu, a nie utratę wyłącznie wody z organizmu.
5. Czytaj etykiety produktów
Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że produkty oznaczone jako „light” w rzeczywistości mogą oznaczać coś zupełnie innego, niż myślisz. Może to być produkt odtłuszczony, ale będzie zawierał dużo cukru.
Powiązane artykuły
-
Życie bez kotleta – czy tak się da?
Od dawna trwa spór o to, czy można normalnie funkcjonować bez mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Z jednej strony obserwujemy żywienie konserwatywne oparte o mięso i produkty zwierzęce, z drugiej teoriom tym zaprzeczają sportowcy wegetarianie, weganie i ich rosnąca grupa w społeczeństwie na co dzień. Spór jest dość emocjonalny, a więc warto usunąć z niego zbędne zupełnie emocje i skupić się jedynie na faktach.
-
Czy wiesz, które gatunki ryb warto wprowadzić do swojej codziennej diety?
Niemal wszędzie słyszy się, że powinniśmy jeść często ryby, ponieważ są smaczne i zdrowe. Jednak czy na pewno wszystkie rodzaje ryb są wskazane w naszej diecie? Okazuje się, że nie. Niektóre ryby mają niewielką wartość odżywczą, inne żyjące w brudnych wodach zwierają szkodliwe toksyny, a te hodowane często zawierają antybiotyki. Podpowiadamy jak należy kupować ryby, aby wybrać te najzdrowsze.
-
7 najbardziej niezdrowych napojów, które rujnują Twoje zdrowie
Na rynku dostępnych jest wiele napojów bezalkoholowych i alkoholowych, które rujnują zdrowie. Warto wiedzieć, po które z produktów ze sklepowych półek nie sięgać. Rozsądne wybieranie napojów pozwala zmniejszyć ryzyko nadwagi, cukrzycy, nadciśnienia oraz wielu innych chorób cywilizacyjnych. Jakich napojów unikać?
-
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt!
Uwielbiasz jeść, kochasz wszystko co pięknie pachnie, dobrze smakuje i ładnie wygląda i nie potrafisz powstrzymać się od zjedzenia kolejnej porcji? Niestety twoja waga ciągle rośnie i tak będzie dalej, jeżeli nie opracujesz w głowie planu, który pogodzi ochotę na jedzenie z marzeniem o pięknym ciele. Przygotowaliśmy dla ciebie kilka trików, które pomogą ci zapanować nad twoim obżarstwem.
Kamila
9 najlepszych sposobów na powstrzymanie chęci jedzenia - nr 6 to nasz faworyt! 2016-11-13 06:54:53 2016-11-08 10:43:47