1. Budzik
Na poranny budzik wybierz melodię, którą lubisz. Zrezygnuj z głośnej i hałaśliwej muzyki na rzecz czegoś spokojnego, co pozwoli Ci łagodnie się przebudzić.
2. Woda z cytryną
Przed śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z cytryną. Ma zbawienny wpływ na nasz organizm – działa oczyszczająco i wpływa na gospodarkę kwasowo-zasadową.
3. Ćwiczenia
Poświęć kilka minut (10 to optymalna ilość) na poranną gimnastykę. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń na rozgrzewkę, by poczuć zastrzyk energii.
4. Uśmiechnij się
Nawet jeśli wstałaś lewą nogą, uśmiechnij się do swojego odbicia w lustrze. Staraj się sama wprowadzić w dobry nastrój, a przekonasz się, że siła podświadomości ma ogromną moc sprawczą.
Vitaly Valua @ 123rf.com
5. Afirmacja
Dodaj sobie rano odwagi powtarzając jak mantrę to, co chcesz osiągnąć. Powiedz z uśmiechem do lustra kilkakrotnie „to będzie dobry dzień”, a przekonasz się, że afirmacja przyniesie pozytywne efekty.
6. Śniadanie
Za nic w świecie nie rezygnuj ze śniadania! To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego zadbaj, aby był pożywny i wartościowy.
7. Pościel łóżko
Drobny z pozoru nawyk ma istotne znaczenie dla naszego mózgu – oto już dzisiaj coś wykonaliśmy! Ścielenie łóżka nakręca machinę na zadaniowy tryb na resztę dnia.
8. Zaśnij przed północą
Nie jest to nawyk poranny, ale ma przełożenie na jakość naszej pobudki. Jeśli chcesz wstać wypoczęta, obowiązkowo połóż się do łóżka wcześniej niż przed północą.
Paweł Sierakowski @ 123rf.com